Jaka dieta dla kreatyny?

To moja pierwsza odzywka, ktora zamowilem
TREC Creatine micronized 200 mesh + taurine 400g + Dextrose 500g

Cwicze 3 tygodnie po ok.2 godziny na solidnej silowni wg harmonogramu, ale zabardzo nie wiem jaka diete do tej kreatyny brac. Glownie zalezy mi na masie.
W weekendy silownie sobie odpuszczam

wiek: 18 lat
wzrost: 192cm
waga: 77kg

Jezeli ktos moglby mi polecic lub odeslac do jakiejs diety bylbym bardzo wdzieczny. Szukalem prawie wszedzie ;)

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

tu znajdiesz wszystko! bo nikt za cierbie tego nie zrobio, a powielanie czyjis diet nie wyjdzie ci na dobre!

Cwiczysz 3 tygodnie i juz trujesz sie chemią ? Po co ? Jezeli nie jestes sezonowcem buduj swoje cialo, w pierwszym okresie, bez zadnych wspomagaczy. Na dobre Ci to wyjdzie.

i to jest blad wydajesz kase na odzywki nie majc wiedzy o odzywianiu i treningu

serio odłóż ta krete na pólke i wez za jakies 6 miesiecy. chyba ze nadmiar $ masz:/

Z twojej wypowiedzi wynika że trenujesz po 2 h w dni powszednie to prawda??apropos krety podpisuje sie obiema rękoma pod postami przedmówców jeśli mimo to ją weźmiesz wróże ci szybką stagnacje ...i poczytaj trochę,najpierw się zainteresuj teorią jak nie chcesz spieprzyć swoich przyszłych wyników