TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

Wy Panowie test prowadzicie? Ja bym tego tak nie nazwal wezcie sie do roboty...

Wszystkiego najleprzego masz soga na zachęte .. I do roboty

Może jakieś foty...?

Witam wszytkich!

Na wstepie chciał bym przeprosic za tak długom nie obecnosc ,ale mialem problemy z netem !

Dzien 10

Regeneracja

Dzien 11

Trening A

Plecy:
-podciaganie na drazku 3s 10p+ 2,5 kg
-martwy ciag 2s 12p 92kg
klata:
-wyciskanie hantli na skosie 3s 10p 50kg
nogi:
-wykroki ze sztangielkami 2s 10p 50kg
-uginanie nog w lezeniu 3s 10p 40kg
barki:
-wyciskanie sztangi przed glowy 2s 10p 49kg
biceps:
-unoszenie sztangi 2s 10p 42kg
triceps:
prostowanie ramion na wyciagu 2s 10p 3bloczki
kaptury:
-wznosy sztangi ze sztanga 2s 12p 82kg

Dzien 12-13

Regeneracja

dzien 14

Trening B

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 10p 80kg
-protowanie nog2s 10p 5 bl
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 10p 55kg
- ściąganie drazka gornego3s 10p 5 bl
Klatka piersiowa:
- sztanga płasko 3s 10p 86kg
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s 38kg
Tricepsy:
- francuskie 2s 32kg
Bicepsy:
- sztangielki młotkowe 2s 10 40
Lydki:
-wspiecia na palce 2s 10 86kg
Przedramienia:
-uginanie podchwytem i nachwytem 3s
Brzuch:
-unoszenie nog w podporze 2s
- skoly tulowia z obciążeniem 50p

Dzien 15

Regeneracja

Dzien 16

Trening A

Plecy:
-podciaganie na drazku 3s 10p+ 2,5 kg
-martwy ciag 2s 12p 92kg
klata:
-wyciskanie hantli na skosie 3s 10p 50kg
nogi:
-wykroki ze sztangielkami 2s 10p 50kg
-uginanie nog w lezeniu 3s 10p 40kg
barki:
-wyciskanie sztangi przed glowy 2s 10p 49kg
biceps:
-unoszenie sztangi 2s 10p 42kg
triceps:
prostowanie ramion na wyciagu 2s 10p 3bloczki
kaptury:
-wznosy sztangi ze sztanga 2s 12p 82kg


Pompa na treningu jak zawsze jest

sila znacznie podskoczyla ,wymiary rowniez w bicu 40 +2cm, w przedramiu +1 z czego jestem zachwycony .

Dieta oraz suplementacja przestrzegana

jak narazie to by bylo na tyle

Pozdro

Acha ....mnkk wszytkiego najlepszego


Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-10 21:29:59

Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-10 21:37:31

Witam wszytkich!

Dzien 17

Regeneracja - i wlasnie w ten dzien zakonczylem 1 puszke Horsa Powera

Zostala mi juz tylko jedna puszka,a do konca cyklu jescze daleko

Za pewien czas zmienie dawkowanie poniewaz,jak bym dawkowal 2 miarki dzienie to by mi nie starczylo na 8 tygodniowy cykl

Planuje stosowac juz od nastepnego tygodni tak:

DT
2 miarki Horsa Powera

DNT
1 miarke Horsa Powera


Dzien 18

Dzien treningowy


Dzis mialem trening B

Samopoczucie na treningu bomba ,sila oraz koncentracja w 100% .

Checi do treningu nie brakowalo ,pompa rowniez swietna

A oto trening jaki dzis wykonalem

Trening B

Nogi:
- Przysiady ze sztanga 3s 10p 80kg
-protowanie nog2s 10p 5 bl
Plecy:
- Wiosłowanie sztanga 2s 10p 55kg
- ściąganie drazka gornego3s 10p 5 bl
Klatka piersiowa:
- sztanga płasko 3s 10p 86kg
Barki:
- podciąganie sztangi wzdłuż tulowia 2s 38kg
Tricepsy:
- francuskie 2s 32kg
Bicepsy:
- sztangielki młotkowe 2s 10 40
Lydki:
-wspiecia na palce 2s 10 86kg
Przedramienia:
-uginanie podchwytem i nachwytem 3s
Brzuch:
-unoszenie nog w podporze 2s
- skoly tulowia z obciążeniem 50p

Jutro regeneracja wiec ,czas na regenerowanie sie




pozdro

Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-12 20:51:33

Waszka-taka rada, pogrub to co najwazniejsze w twojej wypowiedzi(nowe rekordy, jakies subiektywne uwagi co do cwiczen).
mnkk-ty wogole prowadzisz ten test??

borysmk- hmmm...rekordy zbytnio mie nie interesuja , jak narazie skupiam sie na samej masie

A co do subiektywnych uwag co do cwiczen to nie mam bo do pasowalem sobie cwiczenia tak ,ze niie mam zadnych zastrzezen co do nich


Pozdrawiam






Zmieniony przez - WASZKA_ w dniu 2008-12-13 20:18:19

trochę zaniedbujecie ten test .. dajwajcie fotki filmiki itp ..

Test z dupy... lipne wypiski, zero zdjęć, filmów

No offence, ale wyrażam swoją opinie

pzdr