Cykl na styczeń

Witam zaplanowałem sobie cykl na nowy rok. W jego skład wchodzą:

Olimp - Carbo® - 1500g
Olimp - Kreatyna Powder® - 500g
Olimp - L-Glutamine® Powder - 400g
OLIMP Vita-Min Multiple Sport® 60 kaps.

Mam kilka pytań odnośnie dawkowania tych produktów
Przede wszystkim jak dawkować poszczególne suplementy(trochę się orientuje ale wole poznać opinie innych)
Czy pijąc kreatynę,gultamine i carbo mogę to wrzucić "do jednego gara" czy wszystko pić pojedynczo?

Dziękuje i pozdrawiam

rano 5g mono
po treningu 5g mono +30-50g carbo
+10-15g glutaminy

dni wolne 5g mono rano+30g carbo (jak juz masz)

witaminy do sniadania

i owszem
kretka+carbo+glutaminy w jednym garze
mozna tez do pyska i popić ( tak sam robię)

Rozumiem.
A w dni wolne wystarczy 5g mono? Może jeszcze dodać 5g przed snem o ile to ma sens

WYSTARCZY, SLUCHAJ STARSZEGO

Ok. Niech tak będzie
Dziękuje i pozdrawiam!

przy Twojej wadze
wystarczy takie dawkowanie

bądz spokojny