Szacuny
0
Napisanych postów
116
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4468
elo,mam pytanie cwicze hst,ostatnio poszła mi dosc dosc klata,a reszta nic,czy problem moze tkwic w tym ze nie wykonuje cwiczen dokładnie i zawyzam maxy??,po 2 czy na klate mozna robic hantelkami jezeli słyszy sie ze sa lepsze niz sztanga i na biceps tak samo co o tym sadzicie: moje hst teraz bedzie wygladac tak:
1.mc
2.przysiady
2.klata płaka
3.dipsy
4.cos na biceps(doradzcie co,podciaganie odpada)
5.cos na barki
6.pompki na krzesłach(jak dla mnie za***iste cwiczenie bardzo dobrze rozciaga i teraz po ostatnim hst po tym jak dodałem to cwiczenie poszło 2 cm w klacie a wglad jej jest owiele lepszy
P.S tym razem chce zadbac o diete,bo ona duzo daje
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Poczytaj podwieszone posty dokładniej. Progresje robisz co 5%! Jeżeli chcesz dokładać co drugi trening to zwiększaj o 10%.
Ja staram się dokładać co trening, ale czasami jak nie mam odpowiednich krążków, dokładam co dwa.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-12-04 19:45:22
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
Jak dasz rade hantlami robić progresję to czemu nie, ale obawiam się, że wyciskając hantle szybko dojdziesz do maksymalnego ich ciężaru.
Co do diety... Dieta to podstawa! To że nic nie urosło to wina braku diety.
Maksów nie zawyżaj bo pewnie i tak nie masz czym szpanować, a w ten sposób łamiesz zasady HST. Najlepiej mięsie rosną jak są obciążone tak na 85%.
Co do treningu - dodaj wiosłowanie w opadzie, lub ściąganie linki wyciągu górnego do grzbietu/cycków.
Szacuny
307
Napisanych postów
3118
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
69220
1.mc
2.przysiady
2.klata płaka
3.dipsy 4.cos na biceps(doradzcie co,podciaganie odpada)
5.cos na barki
6.pompki na krzesłach(jak dla mnie za***iste cwiczenie bardzo dobrze rozciaga i teraz po ostatnim hst po tym jak dodałem to cwiczenie poszło 2 cm w klacie a wglad jej jest owiele lepszy
Pozdrawiam.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2008-12-03 13:56:14