rzezba i masa w jednym?

witam, mam pytanie, a mianowicie czy podczas cwiczen na rzezbe mozna odzywiac sie podobnie jak przy cwiczeniach na mase? w ten sposob bedziemy dostarczac wiecej skladnikow i organizm bedzie przerabial je na miesnie "na biezaco"? czy moze podstawa jest spozywanie mniejszych posilkow obfitych glownie w bialko?poza tym, czy konieczny jest posilek potreningowy? bo cwicze przewaznie wieczorami i czy jak zjem po treningu okolo 21 to czy sie to nie "odlozy"? aha, i jeszcze ostatnia kwestia; czy mozna cwiczyc pewne partie jak np biceps na mase, a np klatke na rzezbe? jakie beda tego efekty?
z gory dziekuje bardzo

potreningowy jest zawsze konieczny!!
nie da sie jednoczesnie masowac i rzebic!!na rzebie jedzie sie bilans na zero lub lekko na minus na masie konkretnie na plus z duza ilsocia wegli a na rzebie sie je ogranicza,trening tez sie rozni,masa malo powt.duze ciezary,rzezba duzo powt.mniejsze ciezary i czesto aero a zreszta zeby sie rzezbic to trzeba miec co

a jesli nie mam oszalamiajacej masy? (182 cm 78 kg, prawie 18 lat) to nie moge rzezbic?

a co ty chcesz rzezbic przy 78kg

masuj chlopie nad rzeba beziesz myslal przy wadz 85-90kg

a co mam zrobic jesli nie moge se pozwolic na dojscie do tych nawet 85 kg bo gram w pilke i musze tez jakas zwinnosc zachowac?jest jakies wyjscie zeby zrobic rzezbe bez poprzednich cwiczen na mase?

wejdz do działu trening dla poczatkujacych i poczytaj
co do masy ciezko ci ja bedzie nabrac bedac pilkarzem

koles08 dobrze mowi

a tak po za tym to musisz wybrac. pilka noizna lub silownia. bo ciezko na mase jechac trenujac noge

dołacze sie do tego postu :ile w mc mozna ,,rozsadnie'' przytyc aby poszło w miesien a nie w tłuszcz?

studbiol
zalezy to od wielu czynnikow nie da sie dokładnie okreslic

no rozumiem ale np przy wadze 80 kg przy dobrej diecie ile mozna przytyc ? zaczałem dzisiaj cykl na mase chce przytyc z 3 lub 4 kg i nie wiem jak to rozłożyc zeby nie poszło w bebech ;)