zwykła nadwaga

witajcie
dużo czytałem o 6W i ABS II
mam 180cm i ważę 80kg
jak myślicie, czy to ok?:)
chciałbym zrzucić 3-4 kg

jakie ćwiczenia mam robić? czy zwykłe brzuszki? bo to na brzuchu mam tłuszcz...
bo wiem, że dopiero jak zrzuce zbędne kilogramy, to wtedy mogę stosować w6 lub abs
prawda?

dzięki chłopaki!
nie odchudzam się...!:)
popracuję nad ciałem ale na pewno nie bede chudl
pozdrawiam

Nie, to nie prawda A6W i ABS 2 mozesz stosować nawet jeśli masz tłusz. Schemat jest taki: Dieta+Aeeroby(bieganie,skakanie na skakance albo rower)=utrata tluszczu. Jeśli nie chcesz wprowadzać konkretnej diety to po prostu nie jedz słodyczy i nie obżeraj się na noc Do tego dużo wody mineralnej. Po bieganiu, skakaniu etc. możesz wykonywać AB2 lub A6W(polecam bardziej ABS'a). Zostaw sobie 2-3 dni w tygodniu na regeneracje.

Poczytaj także to:
https://www.sfd.pl/Trening_Interwałowy_HIIT_-t268582.html
i to:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących-t373792.html

a i tu jeszcze masz m.i.n o aerobach
https://www.sfd.pl/[art]_Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html

Powodzenia!

P.S Używaj wyszukiwarki - na forum naprawdę wszystko jest...

Zmieniony przez - xKuba92x w dniu 2008-11-29 22:38:50

Kuba daje soga za ładną i rzeczową odpowiedź.

pozdro

Heh - dzięki Venc1Lq za uznanie Soga odbijam

ja tez dziekuje za ladna i dobra odp:)

Kubuś
ode mnie też sogacz :)

elblag - ja tu chcę dobić do 80kg ba może nawet do 90 przy prawie tym samym wzroście co ty.
Ale każdy ma inne priorytety i preferencje.
Myślę, że wagę masz ok, może zapodaj jakieś foto sylwetki, to Ci koledzy doradzą czy rzeczywiście masz powody do zmartwień :)

Pozdrawiam.

darekk. ale to nie sztuka dojść do 90kg w sadle,jak zrzuci brzuchacza to będzie mógł pomyśleć o czystej masie mięśniowej.No Kuba bez kitu,krótko zwięźle,na temat,konkretnie i dobrze,sam tak robie i efekty widoczne

Dla mnie to nawet to sztuka (ektomorfik).
Ale masz racje każdy jest inny.
Poza tym autor może być przewrażliwiony, już widziałem tu na forum nie jednego który chciał się redukować a lepiej zrobiłby robiąc masę :) Dlatego prosiłem o foto.

spoko,popieram

to jest moje zdjęcie..ale z przed pół roku...zmieniłem się..poprawił mi się zarys mieśni(lekko)

nad czym proponujecie popracowac?