pytanie o rzeźbe

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

Witam wszystkich mam następujące pytanie kiedy mozna rozpocząć trening na rzeźbe? Czyli ile trzeba wazyć ile mieć do tej wagi wzrostu i jaki trening itp.

Z góry dziękuje za odpowiedz

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

piot24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

Dziękuje teraz juz wiem wszystko co chciałem wiedziec

Moze i wczesnie sie zabrałem ale jak narazie nie ma skutków ubocznych rosne i wogóle wszystko jest wporządku

jeszcze raz Diękuje

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

reguły nie ma kiedy zacząć rzeżbić, ale wiadomo, że jak chcesz mieć duże wyrzeżbione mięśnie to musisz się dobrze zmasować, a potem odkryć mięśnie głubiąc tłuszczyk. tłuszczyk gubisz dietą a bodźcem są aeroby lub trening HIIT.

idź za głosem serca,
p****** presje rówieśniczą,
ćwicz to co chcesz nawet gdy kumple nie ćwiczą!!!
mój trening: http://www.sfd.pl/nie_mam_pewności_czy_trening_jest_dobry,_co_na_to_specjaliści_-t504590.html

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

Aby rzeźbić trzeba mieć co rzeźbić,następna sprawa to taka że aby rzeźbić się trzeba się trzymać diety bo to podstawy, jak nie jesteś zbytnio za tłuszczony to możesz spróbować treningu na rzeźbę.

P.S w sumie to nie potrzebnie się wypowiedziałem bo matłoś powiedział już wszystko za mnie

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-11-29 22:48:49

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

piot24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

Dziękuje D@wid to znaczy nie jestem mocno obtłuszczony troche jest tłuszczyku ale mało diete mam a czy jest jakis specjalny trening na rzeżbe czy moze są jakies zasady treningu na rzezbe?

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

Trening na rzeźbę hmm jak by to powiedzieć jest trochę skomplikowany trzeba się w nim trzymać reguł, zacznijmy od tego opisz coś o sobie staż wiek itp.

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

piot24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

OK a więc tak mam 15 lat (oby to nie było przeszkodą)
staż 1 rok
wzrost 170cm
waga 70kg (ale tłuszczu mocnego nie ma)

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

D@wid
Trening na rzeźbę hmm jak by to powiedzieć jest trochę skomplikowany trzeba się w nim trzymać reguł

rozwiń swą wypowiedź prosze

...

piot24

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 14 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 663

Ej no D@wid napisałem o sobie teraz jak byś mógł napisac mi jaki trenig zrobic aby był dobry na rzeźbe to jest dla mnie bardzo wazne

prosze o pomoc

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

matłoś

Chodzi oto że musisz cały czas ćwiczyć z rozpiską w ręce jak i z zegarkiem trzeba pamiętać o ilości powtórzeń i o ilości serii jak i również trzeba się trzymać ostrej diety,każdą grupę mięśniową trzeba ćwiczyć różnorodnością ćwiczeń, lub można stosować system superserii jak dla laika może to być trudne, jak dla osoby która cały czas jedzie splitem czy fbw też to może być trudne.

Do autora
Nie za młodo się za ten sport wziales masz dopiero 15lat! a już rok stażu.

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

D@wid

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 616 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3651

Jeszcze do autora poszukaj na własną rękę na sfd jakiś plan na rzeźbę, plan na rzeźbę różni się szczególnie ilością powtórzeń od np standardowego splita .

Walczymy o coś :)

DT http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy_~~By_D@wid~~-t527244.html

...

matłoś

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1608 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 6959

nie ma czegoś takiego jak trening na rzeźbe.

wykonuj ilość powtórzeń w seri do 10-12 powtórzeń, max 60 sekund przerwy miedzy seriami. w dni nietreningowe interwały no i oczywiściw dietka lekko na minus. i nie ma lekko.

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-11-29 23:32:13