zapytanie

Witam,

Jakis czas temu mialem trening. na dwie godziny przed treningiem zjaldem pelnowartosciowy posilek, a na pol godziny przed jeszcze same weglowodany (owoce). chcialbym sie zapytac dlaczego na efekty na treningu byly troche gorsze pomimo ze dostarczylem odpowiedniem ilosc skladnikow odzywczych..?

dziekuje bardzo za odpowiedz

poniewaz moze za duzo zjadles i miakles pelny zoladek i zle ci sie cwiczylo nie jedz nigdy wiecej tak zjedz pelnowartosciowy posilek na 1,5-2godz przed silka i to starczy wegle w tym oprzypadku owoce sa zbedne

a te owoce to moge zjesc tez przy tym pelnowartosciowym posilku czy lepiej nie jesc za duzo..?

owoc dozuc sobie na rano do owsianki lub zjedz bezposrednio po treningu a potem po ok.40min posiłek

wlasnie, bo czasami zapominam zjesc cos po treningu, a czy taki posilek pozniej tez jakos wplywa na nastepny trening?

nie rozumiem o co pytasz? po treningu możesz zjeść banana a na 1-2 godziny przed treningiem zjedz tylko pełnowartościowy posiłek i nic więcej nie dawaj. duże ilości węglowodanów powodują wahania glukozy we krwi co może skutkować sennością i "uczuciem osłabienia".

pzdr.