Czesc ! Pare pytan :D

pierwsze slysze zeby tluszcz mial jakies znaczenie dla plci pieknej nikt ci nie da gwarancji ze jak sie odchodzisz to bedziesz mial kazda ps moze bedzie ci sie zdawalo jak Mroczką pozatym za wczesnie chyba jeszcze na dziewczyny i diete jak dla mnie idz do supermarketu poukladaj troche towaru na polkach albo na promocjach i styknie napewno na karnecik na silownie wszystko przyjdzie z czasem dla mnie nie ma zadnej roznicy czy mialbym byc chudy czy gruby... wazne zeby miecho bylo na mnie we mnie ;d

Chciałbym to również zrobic dla siebie . Czy znacie moze jakies ksiazki do domowych ćwiczeń lub rozciągania .?

Czy całkowita zmiana odzywiania moze sie odbić na "działaniu" mojego organizmu ? Do niedawna miałem tylko nadwage teraz jest to otyłość I stopnia ;/ nie wiem juz sam co mam z tym robić ;/

To oczywiste, to jak się odżywiamy decyduje o tym jak wyglądamy. A zapadalność na choroby byłaby dużo mniejsza, gdyby ludzie dbali o to co mają na talerzu.

Czy nie obejdzie sie bez bilansowania diety ? szczerze mówiąc jestem strasznym leniem i mam mało czasu zastanawiac sie nad tym co jem , mógłbym liczyc kalorie , alee 7 posiłków to przeginka wolałbym 4 w godzinach 6 , 10 , 14 , 18 w tych porach mam chwile aby cos zjesc . Zwiekszyc ruch np ? jaki sport mógłbym uprawiac ? jeśli ktoś jest z wielunia prosiłbym o propozycje :)

To niech będą te 4, z tym, że skup się by znajdowały się tam odpowiednie produkty o odpowiednich ilościach, proporcjach i jakości btw.
Zacznij chodzić na siłownię, biegać, jeździć na rowerze... sport...

zazwyczaj jest tak ze to co lubimy jest dla nas nienajzdrowsze ... słodycze odpadaja napewno , wszelkiego rodzaju fastwody typu hamburgery pizze , fryty chipsy , co z owocami ? Czy te odpowiednie rzeczy i odpowiednie ilosci mozna no nie wiem jakos wyliczyc ? bo ogólnie patrzac co jedzą moi koledzy to jem mało ;/ i to mnie denerwuje , ze oni sa chudzi i dryblaści a ja mam 90 na blacie i 167 w góre ;/

Owoców również unikaj, w niewielkich ilościach jadaj. Pozwalaj sobie na łakocie, ale niech nie przeważają nad odpowiednimi produktami. Staraj się urozmaicać swoje dania przyprawami. Odpowiednio komponuj posiłki tak, by chęć na słodycze nie była taka duża, bądź by jej nie było w ogóle.

wczoraj np zjadłem

6 I posiłek - Muesli tropikalne z mlekiem tak około 300ml

10 II posiłek dwa kawałki chleba białego z paprykarzem szczecińskim

przed nastepnym posiłkiem wziołem sobie błonnik bo mi sie chciało a jeszcze był czas

14 III posiłek Rosół z makaronem i mieso gotowane

18 IV posiłek Jejecznica z 2 jajek z ogórkiem konserwowym

Musli rób własne z płatków owsianych + moreli, orzechów. Na śniadanie je się najwięcej kcal i również staraj się tak robić.
2 posiłek jest całkiem nie udany ze względu na zawarte w nim oczyszczone węglowodany oraz drugi produkt, którego powinno się unikać. Staraj się jeść mięsa czerwone, białe, ryby chude, tłuste, jaja kurze jako źródła białek, ser biały.
Makarony jedz razowe, ciemne.
Warzywa jadaj w każdym posiłku. W diecie brakuje tłuszczy co jest poważnym błędem.