Dieta 86 kg 180 cm

Mam pytanie odnosnie diety jaka powinienem stosowac, jestem teraz studentem wiec nie mam czasu na codzienne treningi, dawniej uprawialem zawodowo judo wiec nie mialem problemow ze zbiciem masy oraz z budowa miesni, natomiast teraz jest gorzej, mniej czasu duzo siedzenia i mniej ruchu. Chodze na treningi 3 razy w tygodniu (dosyc wyczerpojace) natomias nie moge sobie poradzic ze zbiciem masy. waze 86 kg i mierze 180cm chcialbym zbic 6 kg wciagu miesiaca (wiem ze nie jest to duzo ) jednak trudno ulozyc sobie samemu porzadna diete ktora nie wplywala by ujemnie na nauke. slyszalem tez ze odzywka 'Thermo Speed Extreme' duzo pomoga, jednak nigdy nie stosowalem zadnej odzywki nie wiem jakie mogal byc skutki uboczne w trakcie zażywania i po odstawieniu takiego suplementu, o ile wystepuja. jezeli mozecie pomoc to z gory dziekuje.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 86

Wzrost: 180

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 34

Obwód talii: 93

Obwód uda: 60

Obwód łydki: 37

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 20 % ??

Aktywność w ciągu dnia: studia ?

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: judo 3x w tygodniu

Odżywianie: brak sniadania - nie za bardzo jest na nie czas, syty obiad lekka kolacja

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy, brak chorob i alergii

Preferowane formy aktywności fizycznej: dodatkowe treningi oprocz judo 4x w tygodniu po godzinie

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zadne

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: biore pod uwage Thermo Speed Extreme

Stosowane wcześniej diety: brak

L. przecz. artykułów 1

Przeczytaj posty podwieszone to już Twoja wiedza będzie bogatsza