Problemy z kręgosłupem

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 16

Waga : 59

Wzrost : 165

Cel treningowy : masa/siła

Staż treningowy na słowni :2 miesiące

Uprawiane inne sporty : brak

Dostęp do sprzętu , sztanga

Dieta : brak

Zażywane suplementy : brak

Witam chciałbym dowiedziec sie jak wzmocnic kregosłup poniewaz nawet robiąc brzuszki odczuwam ból kolega który cwiczy juz od ponad roku doradził mi robienie grzbietów czy to cos pomoze, czy sa jeszcze jakies cwiczenia które wzmocnią kregosłup i czy nie spowoduje to zachamowania wzrostu z góry dziekuje za pomoc

Jestes młody więc nie przesadzaj z ciagami i przysiadami,a na razie mozesz atakować prostowniki grzbietu na ławce rzymskiej.

mnie np przy aw6 strasznie plecy (przy samym dole i w gore do srodka) bolaly przez kilka treningow a moze i kilkanascie, ale pozniej sie wzmocnilem i juz bylo GIT :)

a pozniej to mi pomoglo "Dziendobry" (sklony ze sztangą) (malym ciezarem!!!)
i MC (tez tu nie przesadzam)

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-11-26 12:52:20

Zmieniony przez - xlineage w dniu 2008-11-26 12:53:46

a czy grzbiety cos pomagają na wzmocnienie kręgosłupa i czy powinienem je cwiczyc?