Cierkotnik
Cześć. używałem "szukarki" lecz nie mogłem znaleźć takiego tematu. a wiec, mam 169 wzrostu, lecz jestem bardzo slaby i z rzeźba tez nie najlepiej (chodzi mi klatkę piersiową, biceps, triceps i barki.w związku z tym, ze jestem na etapie wzrostu, chciałbym ćwiczyć na siłowni, ale tak żeby nie zaburzać wzrostu. co mi poradzicie jaki plan ćwiczeń i ilu kg używać ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 169
Cel treningowy: siła i lekka rzeźba
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Nie posiadam
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: NIE !
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 15
Waga: 50
Wzrost: 169
Cel treningowy: siła i lekka rzeźba
Staż treningowy na słowni: zerowy
Uprawiane inne sporty: Siatkówka
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: Nie posiadam
Przeciwskaznania medyczne: nie
Zażywane suplementy: NIE !
Krzysztof Piekarz
nocti
zaczynając przygodę z siłownią podejmujesz się treningu ACT, który pozwala ci nauczyć się techniki i systematyczności. jedziesz nim ok 2 miechów 3 razy w tyg., po czym przychodzisz tutaj i zajmujemy się tobą ponownie. ACT masz w tym linku
