Doradzono mi aby aby ułozyć dietę i dać do oceny tutaj. Jestem ektomorfikiem :) ważę 48 kg i mam 171 cm wzrostu. No dobra w czym problem. A więc mam małe pole manewru w diecie i chciałbym przedstawić to co mogę zrobić na pewno ( pora itp) a co nie.
A więc...
ŚNIADANIE : generalnie jem je kolo 7 rano aczkolwiek w weekendy,pon i wt jem pozniej.
Mleko
Płatki nestle
rodzynki ( dosypię sobie do mleka)
ŚNIADANIE 2 : z reguły jem w szkole więc mam ograniczone pole manewru
Jogurt danone
2 kanapki z serem białym i dżemem
jakiś owoc
OBIAD :
tutaj jestem bardzo ograniczony bo mama przynosi z pracy i w sumie nie wiem co z tym zrobić
KOLACJA :
tu mam duze pole manewru
jajecznica albo omlet
lub coś innego ale nie mam pomysłu
Przed spaniem :
ser biały ze szczypiorkiem i oliwą( nigdy nie próbowałem) :D
chciałem zaznaczyć że nie lubię masła , margaryn i żółtego sera
aha w temacie co podałem na gorze link ktos mi napisal ze mi się białko w proszku nie przyda a tu https://www.sfd.pl/Robimy_masę-t39176.html pisze ,,Suplementy: Gainery, odżywka białkowa.'' sam nie wiem co o tym myśleć ;/
szykuję się na ostrą krytyke ale bez tego chyba sie nie obejdzie :> aha i powiedzcie co z tym bialkiem i moze gainerki czy cos :D ?? i doradzcie jakei sa dobre
pozdrawiam