KETOZA i KETONY - dieta tłuszczowa

Metoda jest prosta:
Tłuszczu ile wlezie, najlepiej jeden rodzaj (roślinny lub zwierzęcy).
Białka 1/2 ilości tłuszczu np. jeśli dziennie jesz 400g T to białka max 200g.
WW jak naj mniej maxymalnie 20g!

10dni wcinasz tłuste, dzień przerwy wcinasz WW, lody,czekoladę co tam chcesz, znowu 10dni tłustego... i tak lecisz cyklami.

Więcej przeczytasz w poście SONBATEGO: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166
Kwestii HCA nie znam, ale poczytam..

Jak by co to pytaj...


Pozdrawiam
Głosiu

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39864 KONKURS - ZOBACZ


Ashes to ashes, dust to dust

ECA na tlustym odpada

no pain, no gain

Zdam relacje w trakcie i po diecie. Na razie pracuje nad tym, zeby przekroczyc 100kg i poprawic sile jeszcze o pare kg, potem bede cial sadelko.

Poprzednim razem bylem srednio zadowolony z efektow: -4kg, -3cm w pasie w 8tyg.

no pain, no gain

ale skad mam wiedziec ile musze jesc tluszczu i bialka czy to sie jakos oblicza czy na pale mam to walic - powiedzcie ??


No one is perfect ...

CKD: B 2g/kg, T ponad 2*wiecej niz B, WW do 20g/dzien, ladowanie co 10dni 1 dzien, lub co 3dni jeden posilek. Wszystko masz tu:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166

Powodzenia

no pain, no gain

Ja moze sprubuje jednak diety wysokobialkowej i do tego ECA. Tylko mam pytanie chce waze 72kg ale jest troche opony na brzuchu i teraz tak planuje jesc 2g bialka, 3.5g wegli i 1g tl czy dobre jest takie rozwiazanie ?? Dziennie nie przekraczam 1500kcal i do tego 2 kapsy therma 3 razy wtygodniu aeroby i silka + oczywiscie ogromne ilosci wody - co wy na to ?? Prosze o wskazowki i powiedzcie ile czasu trzeba ze spalic okolo 5-6kg przy zalozeniu ze dietka bedzie ok

No one is perfect ...

5-6kg to mozna zrobic w m-ac przy dobrej diecie i treningu, a w 2m-ce to juz bez problemu. Nie widze sensu TP dla osigniecia takiego celu. Niepotrzebnie obciazysz organizm. Ale to Twoj wybor.
Proporcje wygladaja na pierwszy rzuk oka OK, ale diabel jak zwykle, tkwi w szczegolach. Bedzie mozna powiedziec cos wiecej jak zapodasz szczegolowa rozpiske.


no pain, no gain

No moze w m-ac to przesadzilem, chyba zebys polecial maxhardcore.. ale 2m-ce spoko - po co sie spieszyc?

no pain, no gain

Macc wzialem sie za dietke i mysle ze do pon skoncze wiec wrzuce cala i ocenicie - a co do TP to narazie polece dwa miechy na samej diecie a potem moze doloze TP jak nie bedzie odpowiednich rezultatow :)

No one is perfect ...