lapiesz line, napinasz ją, masz wyprostowane rece
zaczynasz sciagac konce liny, dlonie na wysokosci miesni piersiowych
konczysz w maxymalnym zakresie ruchu,czyli rece maxymalne dociagniete w tyl
BO LEPIEJ BYSMY STOJAC UMIERALI NIZ MAMY KLECZAC NA KOLANACH ZYC!