Trening PRZED mma !! Błagam o pomoc !!

Witam !! Zacznę może od tego że jestem kompletnie zielony jeżeli chodzi o ćwiczenia siłowe i dietę. Chcę rozpocząć przygode z MMA jednak nie czuje sie na silach aby zaczac treningi w klubie. Najpierw chce nabrac troche masy miesniowej. Chodzi mi ogolnie o rece i brzuch. Brzuch jest najwazniejszy i chce sie tym glownie zajac. Prosze bardzo aby ktos znajacy sie na tym sporzadzil mi zestaw cwiczen ramiona-brzuch (moze byc tez klatka) i dodal do tego diete. Bylbym bardzo wdzieczny gdyby ktos mogl cos takiego dla mnie zrobic. Ze sportem mialem do czynienia bo 3 lata trenowalem koszykowke jednak choroba kolan uniemozliwa mi intensywne bieganie ( nie mowie tu o bieganiu rekreacyjnym czy cos w tym stylu). Bardzo chce chodzic na MMA ale jak juz powiedzialem boje sie ze nie jestem przygotowany. Z gory bardzo dziekuje i licze na szybka odpowiedz !! Pozdrawiam !!

Brzuch - A6W Wpisz w google, a przed ćwiczeniami - przygotuj się psychicznie na ciężką przeprawę. :)

co bylo z kolanami?

Miałem martwice kolan.

jedz zdrowo, zapisz się na siłke (jeżeli nie to chodziarz kup hantle do domu) a o brzuchu możesz poczytać tutaj https://www.sfd.pl/Mięśnie_brzucha-t22298.html 

Zmieniony przez - bananaya w dniu 2008-11-29 00:16:32

Wiesz jakie cioty zaczynają do mnie chodzić na KB? po pół roku w klubie już tych ludzi ciotami nie można nazwać, po prostu idź do klubu, jako dodatek możesz chodzić na siłkę albo w domu trochę ćwiczyć, ale ja bym Ci radził równolegle do treningów w klubie to robić

zgadza sie, idź do klubu . nie ma sensu sie przygotowywac samemu z obawy o to że w klubie byś na początku był jednym gorszych