MC/przysiad no i laczenie.

...

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Witam, otoz mam pytanie, czy na jednym treningu moge robic MC i przysiad? bo niestety wyciag mi padl, i narazie jest nie do uzytku.

Trening mam taki:

Przysiad
Wioslowanie sztanga
MC
Wyciskanie lezac
Wyciaskanie na barki z klaty.

Mc robie nieduzym ciezarem, bo nie mam pasa, a nie chce sobie krzywdy zrobic

Przysiad juz normalnie i pytam, czy aby moge je polaczyc, czy lepiej odpuscic.

Odrazu mowie ze drazka nie dodam, bo jestem narazie za slaby na niego. Dzisiaj 4 trening 15 bedzie.

No i odrazu mam pytanie odnosnie 10 i 5, czy robiac serie przeplatac cwiczenia? np, WL/przysiad/wl/przysiad? czy zrobic 2 serie pod rzad na przysiad , itd.? bo przy maksach na 5 to 3 serie pod rzad zrobic bedzie na prawde ciezko.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

x_pulse_x

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 887 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37426

nie widze przeciwskazan łączenia, tak jak pepo na sesji jednej robiłem ciezary około 100 i jakoś zesrany do domu nie wracałem

takze ogień!

ale około 200

no to ja juz bym zesrany wracał

pozdrawiam

"Training is like life, you get your ups and downs(...)"

...

Jacek.G

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 579 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30351

osobiscie sadze tak

1. Nie rob na jednym treningu mc i przysiadu, ja robilem i jest za ciezko po prostu, na jednym treningu rob przysiad, na drugim mc. Nawet jesli robisz malym ciezarem, w ten sposob te cwiczenia lepiej spelnia swoja role

2.Drazek dodaj nawet jak jestes za slaby, wtedy ustawiasz krzeslo w pewnej odleglosci przed drazkiem i na to krzeslo dajesz nogi i wtedy sie podciagasz (jak znajde zdjecie to tu posle).

3.Nie przeplataj, rob serie jednego cwiczenia jak skonczysz to rob nastepne.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ale czy aby cwiczenie z krzeslem, nie mija sie z celem?

Ogolnie nie jestem jego amatorem.

Co do CM i przysiadu, nie odczuwam zmeczenie, ale moze faktycznie zaczne rzeplatac.

Ile przerwy miedzy seriami w takim razie? przy 15 i 10 nie bedzie problemu, zreszta mysle ze odkad cwicze HST czuje sie znacznie lepiej i silapodskoczyla z pewnoscia, ale zrobienie 3x max "5" pod rzad bedzie nie lada meczarnia.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

Jacek.G

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 579 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30351

Nie mija sie z celem, jesli chcesz potrafic podciagac sie na drazku, musisz trenowac podciaganie ;)
Probuj tak jak tutaj Mawashi pokazuje na zdjeciu https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947-s12.html
Z czasem jak sily bedzie Ci przybywac, bedziesz robil bez krzesla.

Przerwy miedzy seriami w pewnym sensie to indywidualna sprawa, ale radze nie przekraczac 2min, mysle, ze 1,5-2min bedzie ok.

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Ok dzieki wielkie za pomoc, od nastepnego treningu robie przeplatane MC i przysiad, i dodaje drazek.

W sumie miedzy seriami nigdy nie robilem wiecej jak 1,5 min, ale dam sobie przy 10 i 5 2 minuty odpoczynku, zeby reszte cwiczen wykonac jak nalezy.

Sog leci mistrzu

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

tygrum

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 4568 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 34748

Kup lepiej ten pas...

Witalij Kliczko na prezydenta Ukrainy !!!

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

Kupie jak zaczna cwiczyc na wiekszych obcxiazeniach i jak bedzie wyplata:P

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

...

PePoNeNt

Ekspert

Szacuny 138 Napisanych postów 18684 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 117415

kiedys robilem mc i przysiady na jednym treningu ale ciezary byly w granicach 100kg - nie bylo zadnych przeciwskazan, zadnych problemow itd
ale obecnie jak w obu cwiczeniach trenuje na ciezarach rzedu 200kg juz ten problem sie pojawia i po prostu jest to zbyt wiele dla orgnizmu na jedną sesje by pracowac na takim obciazeniu zarowno w mc i przysiadach

jak nie sprobujesz to sie nie dowiesz, ale probowac tez nalezy mądrze /dobra rozgrzewka, asekuracja partnera, prawidłowa technika/

...

Martainn

Ekspert

Szacuny 98 Napisanych postów 6776 Wiek 38 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 50488

Pepo czyli jeśli na przysiad przy 15 biorę 80, a MC 120 kg to mogę spokojnie ćwiczyć na jednym treningu? Bo jakoś średnio mi się podoba to rozdzielanie. Przez pierwsze 6 miesięcy ćwiczyłem na 1 treningu i mc i przysiad, ale wtedy ciężary były śmieszne. (Chociaż teraz też są

)

...

Mjaz85

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 310 Wiek 38 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4584

Martainn sam to powinienes wiedziec, jak wyrabiasz sie z regeneracja i jest kozak na nastepnym treningu to smialo

...

Skerx

Ekspert

Szacuny 80 Napisanych postów 9947 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 52544

W moim przypadku sa to narazie smieszne ciezary, bo mialem kontuzje kolana, wiec sie oszczedzam. Robiac MC+przysiad bez problemu wrabiam trening, i jest wszystko ok. Jak narazie tak robilem i nie narzekam na plecy czy nogi. Drazek to dla mnie meka, nie potrafie na nim cwiczyc, a sama mysl o nim przyprawia mnieo mdlosci. Wyciag sie spartolil dlatego pytam

Ale sie zobaczy. 15 dokoncze normalnie przy 10 bede myslal.

Poszukuję książki "Na początku był głód" M. Konarzewskiego, gdyby ktoś miał egzeplarz na sprzedaż - proszę o kontakt mailowy ;)

Jedna z bardziej przemądrzałych osób na forum.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat