Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
...
Napisał(a)
Witam. Od listopada zacząłem chodzić na siłownię. Potrzebuję jakiegos planu jakie ćwiczenia wykonywać.Chodzę 3 razy w tygodniu. Facet który prowadzi siłownie niestety mało rzeczy mi pozwala robić. Mam 15 lat i wzrost 178 waga: okolo 52 kg. Nie urosne juz, to jest pewne :)Poszukuje jakiegoś planu jak rozplanować sobie trening. Chciałbym zwiększyć masę ciała oraz siłe i wyrobic sobie klatkę piersiową, brzuch, i bicepsy. Jaką obrać dietę? Jakie wykonywać ćwiczenia? W jakich seriach i jak często?
Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
Z góry dziękuje za pomoc! Pozdrawiam!
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLANÓW_TRENINGOWYCH-t398495.html zapraszamy do lektury...
proszę wyjaśnijcie mi dlaczego nie używacie wyszukiwarki lub przynajmniej nie czytacie postów podwieszonych (ich pogrubienie znaczy, że są one kwintesencją dziełu i odpowiedzią na najczęściej zadawane pytania). Wiem, że każdy z Was ma się za jedynego i niepowtarzalnego, no i dobra tak jest, tylko że na początkowym etapie są jedne zasady, które odnoszą się do wszystkich początkujących...
proszę wyjaśnijcie mi dlaczego nie używacie wyszukiwarki lub przynajmniej nie czytacie postów podwieszonych (ich pogrubienie znaczy, że są one kwintesencją dziełu i odpowiedzią na najczęściej zadawane pytania). Wiem, że każdy z Was ma się za jedynego i niepowtarzalnego, no i dobra tak jest, tylko że na początkowym etapie są jedne zasady, które odnoszą się do wszystkich początkujących...
you were born small and weak... but you have not stay that way...
pozdrawiam nocti
...
Napisał(a)
klatkę piersiową, brzuch, i bicepsy.
I mieć malutkie plecy, wąskie barki, chudziutkie nóżki i wyglądać jak pajac ?
do tego przy okazji dodam, że obwód RAMIENIA (potocznie mowi sie "wielkośc bicka") to 2/3 zasługa tricepsa.
Dieta, trening (kompleksowy - obejmujący wszystkie partie).
Na początek ACT.
I mieć malutkie plecy, wąskie barki, chudziutkie nóżki i wyglądać jak pajac ?
do tego przy okazji dodam, że obwód RAMIENIA (potocznie mowi sie "wielkośc bicka") to 2/3 zasługa tricepsa.
Dieta, trening (kompleksowy - obejmujący wszystkie partie).
Na początek ACT.
Polecane artykuły