kreatyna + tauryna = jak dawkowac?

Jak dawkowac monohydrat kreatyny z tauryna? Kretke 5 kapsow rano na czczo i 5 kapsow po treningu, a tauryne? Na opakowaniu pisze, ze 3 kapsy dziennie pomiedzy posilkami. Moze byc tak?:
DT:
- rano na czczo 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny, sniadanie 30 min pozniej
- 30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny
- 30min przed kolacja 1 kaps tauryny
DNT:
- 5 kapsow tauryny rano na czczo
- tu na tauryne nie mam pomyslu ;)

Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 18:53:06

30min po posilku potreningowym 5 kapsow kretki i 1 kaps tauryny tu kretke wal w jednej porcji
tauryne bierz gdy chcesz na pobudzenie np.
2 rano
2 przed treningiem
pzdr

A ta kretke i tauryne moge lykac razem czy musi byc jakis odstep czasowy?

Moge lyknac 2 kapsy tauryny przed treningiem i 1 rano z kretka, czy lepiej 1 rano, 1 przed treningiem i 1 przed kolacja?

Co z tauryna w DNT?

Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 19:33:17

Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 19:33:56

mozesz brac razem nie musisz robic zadnych odstepow czasowych

tauryne bierz tylko rano i przed treningiem

Po 1 kapsie tak? Czy rano 1 i przed treningiem 2?

kilka postow wyzej masz wszystko napisane 2 rano 2 przed treningiem

Ale na opakowaniu zeby nie brac wiecej niz 3 kapsy dziennie
Poza tym, jak brac w dni nietreningowe?

Zmieniony przez - dan.16 w dniu 2008-11-16 21:21:53

bump

"Ale na opakowaniu zeby nie brac wiecej niz 3 kapsy dziennie
Poza tym, jak brac w dni nietreningowe?"

Nikt nie wie? SOG czeka :]

tauryna 2g do porcji krety i tyle.