Dylemat

Mam taki dylemat mam 21 lat i jestem małej postury i zbudowany z cienkiej kości (wymiary w profilu) i pewnie w górę już nie urosnę i bym chciał chociaż jak w górę nie mogę to na boki urosnąć jakie cwiczenia są dobre na rozciągnięcie klaty na boki takie jak typu rozpietki jakie są jeszcze inne cwiczenia ??

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ prosze atlas cwiczen napisz sobie plan i wklej do poprawy:)

jaki staż?

twoje wymiary faktycznie nie sa imponujące- sa dwa zasadniczo wytłumaczenia; albo trenujesz jeszcze b.krotko, albo dłużej lecz popełniasz jakieś duże[podstawowe błędy]...

napisz więc jak to jest?

Chyba jednak to drugie,staż o ciężko coś powiedzieć bo było dużo przerw ale tak nie cały rok ćwiczę systematycznie tylko ze cały czas ćwiczę sam w domu i mi się wydaje ze popełniam błędy w wykonywaniu jakiś ćwiczeni i dlatego mam małe przyrosty ,chce się zapisać do jakieś siłowni i po ćwiczyć z kimś bardzie doświadczonym.

musisz ułożyć jakis dobry plan- z podstwawowyc ćwiczeń, zapewne FBW- wybrac się jednak do siłowni aby nawet wiele podpatrzeć od strony techniki[choc z tym musisz byc ostrożny, a najlepiej jakby ktos pokazywał/instruktor albo jakis doświadczony koleś/ co i jak.
musisz także zwracac baczną uwage na odżywianie- w tym celu musze odeslać cię do tegoż działu[ODŻYWIANIE]