Witam!
Proszę o pomoc przy wyborze diety. Załączam swoje zdjęcia i mam do Was pytanie co byscie zrobili na moim miejscu, robili mase czy zredukowali ten fat(jestem bardzo chudy ale fatu jest sporo niestety).
Wiem ze to wszystko wygląda tragicznie ale nie zawsze tak było kiedyś byłem bardzo gruby ale 2 lata trenigów i dieta CKD pomogły mi osiągnąć upragnioną sylwetke którą znowu zatracilem.
Więc prosze was o pomoc... rzeźba czy masa?
Jaką dietę byscie mi polecali, tylko prosze nie odsylajcie mnie do podobnych tematów bo sporo się już tego naczytalem i dalej nie moge zdecydować.
Wiek: 21
Wzrost: 190cm
Waga: 87 kg
Fat: sporo nie wiem ile procent
Staż trenigowy: może teraz tego nie widać ale kiedyś średniozaawansowany
Wczesniejsze diety: CKD, inna Low Carb
Suplementy: L-Karnityna, HCA, HMB, Kreatyna
Aha nie mozna mi brać thermogeników i nic podnoszącego cisnienie.
Wiem że dieta to podstawa ale z czasem trzeba pewnie będzie coś zarzucić więc co byscie radzili w tym wypadku?
Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tłusczu z klaty i brzucha(zwłaszcza okolice sutow :D)
Pozdrawiam i czekam na odp