Problem!!

Witam!!Cwicze z 1.5 roku mam 180cm wzrostu waze 80kg mam 39cm w bicku i wyciskam 90kg.Otoz mam problem poniewaz moja klata duzo nieurosła przez ten czas co cwicze i na dodatek mam szewska klate.
To jest moj trening klaty:

Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x8 progres
Wyciskanie sztangi na skosnej ławce 4x10
Rozpietki 4x10

Co mam zmienic?

Jakie modyfikacje wprowadzałeś przez te 1,5 roku ?
Bo tak w ogóle co to znaczy szwecka klata ?

i jeszcze powiedz ze tym planem cwiczyles cały ostatni rok

ps szewska, czyli zapadnięta w mostku,

Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-15 17:52:13

w cwiczeniach zbytnio niewprowadzałem zmian tylko np robiłem ruchy 4x8 albo 12 10 10 10 zmieniałem co jakis czas plan niepamietam jakie były ale zmieniałem

rozumiem, ile razy w tygodniu cwiczysz klatke?

drugie pytanie co ile czasu stosujesz cykl treningowy o niższej intensywnosci ?

Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2008-11-15 18:09:25

klate cwicze raz w tyg z tricem. miesiac temu miałem w treningach przerwe 2 tyg poniewaz niemiałem dostepu do siłowni.Ale tez mnie dziwi ze od dłuzszego czasu mam zakwasy na kalacie a tu w wymiarach ani kształtach nic.

moze zaczać cwiczyc 2 razy w tyg klatke?

czemu założyłes dwa tematy- ten zamykam.

kontynuuj wątek w drugim.

2 x w tyg. możesz trenowac ale musi sie to wiązać ze zmiana intensywności i objętości treningowej