Anonim
Pseudonim: SEWDA
Wiek: 22 lata
Cel: poprawa wyglądu sylwetki, pozbycie się zbędnego tłuszczu, nabranie masy. Osiągi siłowe jak na razie mnie nie interesują i nie są moim celem.
Predyspozycje: duża ilość tkanki tłuszczowej, łatwość do nabierania masy tłuszczowej
Suplementacja: jak do tej pory 2 sesje kreatyny i 1 sesja HMB
Sprzęt: Około 120 kg obciążenia, ławka płaska skos górny sztanga hantle.
Staż: Zabawę z siłownią zacząłem w dosłownym tego słowa znaczeniu w 2005 r. a dokładnie we wrześniu kiedy to do mojej piwnicznej „siłowni" zakupiłem parę ciężarków, ławeczkę i sztangę. Moje treningi były kompletnie nie przemyślane, wiedza na temat tego sportu zerowa a dieta opierała się na chipsach, coli i do pochłaniania ogromnej ilości bezwartościowych węgli i tłuszczy. Treningi nie dość, że nie przemyślane to jeszcze nie regularne. Mój zapał wystarczył na 4 miesiące ostrego pociskania. Potem odpuściłem.
Rok 2006 to treningi typu 2 miesiące machania sztangą po to by następne 3-4 odpocząć. Wiedza jakaś tam była diety zero a bf na bardzo wysokim poziomie.
Rok 2007 zacząłem ostrą walkę z moim ciałem wspólnie z moim motywatorem i kumplem zaczęliśmy chodzić na siłownię plan był. Niestety podstawowej wiedzy o diecie brak. Tak minęło 5 miesięcy w tym czasie zaliczyłem 1 sesję z kreatyną. Po tym czasie niestety wszystko siadło i tak odpuściłem około 2 miesięcy ćwiczeń potem wznowiłem na kolejne 2 by zaprzestać.
Rok 2008 ambitny plan w wytrwaniu i postawieniu sobie konkretnego celu. Zmniejszyć swój BF. Plan i w końcu dieta 1 sesja kreatyny i HMB. Około 6 miesięcy przemyślanych ćwiczeń. Z drobnymi przerwami niestety trening pozostawiał sporo do życzenia.
Blog zakładam w celu zmotywowania się do regularnych ćwiczeń i poprawianiu swoich osiągów. Zaczynam poważną pracę na siłowni a cel jaki sobie postawiłem to poprawienie sylwetki i zmniejszenia poziomu BF do lipca 2009. Będę wklejać swoje zdjęcia z 2007r z wakacji potem z okresu przed zimą i obecną formę. Tam podam dopiero swoje wymiary i swoje aktualne dane. Na dniach ułożę trening. Jeżeli chodzi o dietę to chcę ograniczyć do minimum ilość spożywanych słodyczy, które mnie zalewają, zachować ogólne zasady spożywanych posiłków.
Pozdro…
Wiek: 22 lata
Cel: poprawa wyglądu sylwetki, pozbycie się zbędnego tłuszczu, nabranie masy. Osiągi siłowe jak na razie mnie nie interesują i nie są moim celem.
Predyspozycje: duża ilość tkanki tłuszczowej, łatwość do nabierania masy tłuszczowej
Suplementacja: jak do tej pory 2 sesje kreatyny i 1 sesja HMB
Sprzęt: Około 120 kg obciążenia, ławka płaska skos górny sztanga hantle.
Staż: Zabawę z siłownią zacząłem w dosłownym tego słowa znaczeniu w 2005 r. a dokładnie we wrześniu kiedy to do mojej piwnicznej „siłowni" zakupiłem parę ciężarków, ławeczkę i sztangę. Moje treningi były kompletnie nie przemyślane, wiedza na temat tego sportu zerowa a dieta opierała się na chipsach, coli i do pochłaniania ogromnej ilości bezwartościowych węgli i tłuszczy. Treningi nie dość, że nie przemyślane to jeszcze nie regularne. Mój zapał wystarczył na 4 miesiące ostrego pociskania. Potem odpuściłem.
Rok 2006 to treningi typu 2 miesiące machania sztangą po to by następne 3-4 odpocząć. Wiedza jakaś tam była diety zero a bf na bardzo wysokim poziomie.
Rok 2007 zacząłem ostrą walkę z moim ciałem wspólnie z moim motywatorem i kumplem zaczęliśmy chodzić na siłownię plan był. Niestety podstawowej wiedzy o diecie brak. Tak minęło 5 miesięcy w tym czasie zaliczyłem 1 sesję z kreatyną. Po tym czasie niestety wszystko siadło i tak odpuściłem około 2 miesięcy ćwiczeń potem wznowiłem na kolejne 2 by zaprzestać.
Rok 2008 ambitny plan w wytrwaniu i postawieniu sobie konkretnego celu. Zmniejszyć swój BF. Plan i w końcu dieta 1 sesja kreatyny i HMB. Około 6 miesięcy przemyślanych ćwiczeń. Z drobnymi przerwami niestety trening pozostawiał sporo do życzenia.
Blog zakładam w celu zmotywowania się do regularnych ćwiczeń i poprawianiu swoich osiągów. Zaczynam poważną pracę na siłowni a cel jaki sobie postawiłem to poprawienie sylwetki i zmniejszenia poziomu BF do lipca 2009. Będę wklejać swoje zdjęcia z 2007r z wakacji potem z okresu przed zimą i obecną formę. Tam podam dopiero swoje wymiary i swoje aktualne dane. Na dniach ułożę trening. Jeżeli chodzi o dietę to chcę ograniczyć do minimum ilość spożywanych słodyczy, które mnie zalewają, zachować ogólne zasady spożywanych posiłków.
Pozdro…
Krzysztof Piekarz
KingCold
Wuchta34
lobuz156
Zapraszam też do mnie 
jutro bede wklejac aktualne zdjecia mozna cos tam oceniac
