Piersi

Mam do was pytanie.

Mam ciut za duże "cyce" XD i chciałbym sie ich pozbyć.
Jakie ćwiczenia sugerujecie.
Help

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 78

Wzrost: 178

Cel treningowy: -

Staż treningowy na słowni: mały

Uprawiane inne sporty: bardzo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: brak,

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: nic

dieta redukcyjna, bo same cwiczenia niewiele dadza..

hmm acha czyli zastosowac diete + ćwiczenia, hmm a jakie ??

aeroby

0 pojęcia... Dział ODŻYWIANIE i TRENINGI...

no tak jest dużo różnych diet, lecz nie pisze w żadnej która stosować żeby akurat pozbyć się dużych piersi :D.

I jeśli można wiedziec jakie ćwiczenia.

Ławeczka i wyciskać sztange na klate czy co ??

____
z góry thx

gruby akurat ty i ze swoimi pogladami typu dieta dopasowana do grupy krwi bo mama tak mowi nie powinienes komus mowic ze ma 0 pojecia .

co do autora , mowisz ze jest wiele roznych diet . coz spojrz po prostu na diete redukcyjna , jest z pewnoscia o niej duzo i w odchudzaniu i w odzywianiu .

pamietaj tez aby wprowadzac zmiany stopniowo (lecz zauwazalnie) gdyz za szybka zmiana diety slodyczanej na redukcyjna moze szybko zniechecic .

ogolnie musisz pozegnac sie z cukrami prostymi , chyba ze w okolicach okolotreningowych i skupic diete wokol bialka i tluszczy . na wegle jest malo miejsca w takiej diecie i nawet zlozonych wegli za duzo sie nie je . mowie o tym ogolnie bez konkretow dlatego nie opieraj sie na tym co mowie tylko doczytaj o tym w artach (wazne jest utrzymywanie odpowiednich stosunkow makroskladnikow)

bialka czerp z ryb , piersi z kurczaka i indyka , nabial ( chociaz rozni ludzie roznie sie wypowiadaja co do nabialu podczas redukcji , lecz na taki poczatkowy etap nie bedzie zawadza, a w szczegolnosci jesli to ma byc twarog na noc )

wegle - kasze , ryz , makaron , platki owsiane , cukry proste jesli juz to cos do sniadania , ew okolice okolotreningowe. na poczatku troche ich moze byc pozniej mozna je niemal calkowicie (niektorzy i calkowicie) wyeliminowac z diety. ja jednak az tak restrykcyjny nie jestem , przynajmniej na moim poziomie.

tluszcze - tran , orzechy wloskie , tluste ryby , zoltka jaj , jakies nasiona ( slonecznik , dynia np )

to tak z grubsza , po reszte do odzywiania
__
co do treningu to cwiczyc cale cialo . tluszcz schodzi z calego ciala a nie z miesnia ktory sie cwiczy . popatrz na to w ten sposob: wiecej cwiczonych partii = wiecej spalonych kalorii = mniejsze cyce.

popatrz na jakies act moze

Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-11-11 22:41:44

act co to jest??

tzn, mam 3 w-f w tygodniu
gram 2 razy w tyg w śiatke w lidze.
i staram sie grać 2 razy w tyg w kosza.

ćwicze do tego dużo przysiadów, czasem wpadne na siłke.

I myśle że potrzebuje dobrą diete, bieganie najlepiej w interwałach i siłka by sie przydała jak tak tu czytam.

Dobrze mówie ??

act co to jest??

Trening dla poczatkujacych. Znajdziesz w wyszukiwarce