dzisiejszy trening:
03.11
TRIC+BIC
tric:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 [25 kg]{+2,5 kg}
- wyciskanie francuskie siedząc 4x8 [28 kg]
- wyciskanie na wąsko 4x8 [55,5 kg] - {+ 3.5 kg}
bic:
- uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 [36,5/41,5/46,5/49] {+1.5 kg}
- uginanie w oparciu o udo 3x8 [26,5 kg]-{+1,5kg} ciężko-
- uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 [20] {+1 kg}
po treningu na pompie obwód łapki: 37 cm - trochę spompowana - ciężko się pisze na klawiaturze
i jeszcze cytat tatusia dotyczący diety[można go zaliczyć do cytatów z serii "za moich czasów/ja w twoim wieku" :
"kiedyś to się mięso jadło tylko w niedzielę"