TOYSY/100 w WL do końca 2008/od str.12

no wiem- akurat oni należą do partii rzeczy których się nie wybiera. nie powiem że diety nie ma w ogóle bo jest.. tylko tak na jakieś 70% na obecną chwilę. utargowałem że jutro dostanę 12 zł żeby kupił to czego brakuje. a jak będzie dobrze w szkole to dołożą coś. ale myślę że będzie dobrze.

dzisiejszy trening:
03.11
TRIC+BIC
tric:
- prostowanie ramion na wyciągu stojąc-sznur 4x8 [25 kg]{+2,5 kg}
- wyciskanie francuskie siedząc 4x8 [28 kg]
- wyciskanie na wąsko 4x8 [55,5 kg] - {+ 3.5 kg}

bic:
- uginanie sztangi stojąc 12/10/8/8 [36,5/41,5/46,5/49] {+1.5 kg}
- uginanie w oparciu o udo 3x8 [26,5 kg]-{+1,5kg} ciężko-
- uginanie przedramion z hantlami+ supinacja 3x8 [20] {+1 kg}

po treningu na pompie obwód łapki: 37 cm - trochę spompowana - ciężko się pisze na klawiaturze

i jeszcze cytat tatusia dotyczący diety[można go zaliczyć do cytatów z serii "za moich czasów/ja w twoim wieku" :
"kiedyś to się mięso jadło tylko w niedzielę"

Z tymi rodzicami to naprawdę koszmar ,mamusia spuściła gainera kibelkiem ? Ile poszło się je... bo miałeś z tego co wyczytałem prawie 7 kg. Ale łapka 37 jest mogłeś foto wrzucić.

poszło około 300g moze więcej

37- no niby tak ale na pompie po treningu

Nie czytałem wszystkiego, jedynie coś Ci doradzę:
odpuść sobie tak duże ciężary na bicepsy. W Twoim wieku też miałem podnietę jak zakładałem coraz grubsze krążki na sztangę łamaną, a potem uprawiałem coś między uginaniem ramion, martwym ciągiem a podrzutem :P Łapa może i ma pompę po takim treningu, może nawet i rośnie, ale tak duży ciężar sprawia, że technika jest kompletnie z dupy - ruch jest zbyt szybki, szarpany, za krótki, mięśnie się nie rozciągają, nie rozwijają się w pełni. Dziś trenuję ciężarami dużo mniejszymi, ale czuję, że ramiona rozwijają się o wiele lepiej. Zresztą przyjrzyj się jak na Twojej siłowni trenują tacy z naprawdę dobrymi ramionami (tj. dużymi, o dobrych kształtach, nie grubych parówach) - jestem pewien, że używają podobnych ciężarów do Ciebie, mając w łapie 10 cm więcej - przynajmniej ja miałem takie obserwacje na siłowniach, na które chodziłem/chodzę. POzdro

dzięki za radę- pomyślę nad tym. ja nie chodzę na siłownię bo mam w domu więc nie mam jak się przyglądać. ale dzięki. ogólnie nie wydaje mi się żebym machał jakoś szczególnie. może ostatnie powtórzenia w ostatniej serii nie są w pełni ok. ale reszta myslę że tak.


wpisy zaległe dodam jutro.

chyba nie dodam tych wpisów- nie chce mi się. bynajmniej narazie

zmierzylem łapkę dzisiaj (wczoraj trening: tric+ bic) i wyszło niemal 36 - więc całkiem spoko. ogólnie widzę postępy. fotki porównawcze będę 22.11.2008 (sobota)-rano- bo wieczorem mam połowinki

Noi jestem No to już ładnie ten bicek Ci poszedł Oby tak dalej Będę zaglądał

Pozdrawiam

dzisiejszy trening klatki przekładam na jutro. powód: obiad za późno jest - musiałnbym ćwiczyć od 21- za późno. za mało siły. jutro będzie większa werwa.

nie ma 'nie chce mi sie' tylko dawaj wypiski i nie zaniedbuj dziennika :P

dobra jutro już wstawię