łączenie partii

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 78
Wzrost : 185
Cel treningowy : Masa
Staż treningowy na słowni : rok
Dostęp do sprzętu; full osprzęt siłownia
Dieta : jest
Przeciwskaznania medyczne : -
Zażywane suplementy : w chwili obecnej nic


Witam. Proszę o krótką odpowiedź, czy takie rozłożenie partii mięśniowych jest prawidłowe? Nie kolidują ze sobą w żaden sposób?

Poniedziałek
plecy
biceps
brzuch

Wtorek
klata
uda

Czwartek
barki
łydki

Piątek
triceps
przedramię
brzuch

Wiem że tan plan różni się od innych ale pasowałby mi ze względu na moje możliwości czasowe w poszczególnych dniach

Nie powinno się łączyć dwóch dużych grop mięśniowych(klatka,nogi).Roozdziel te grupy z mięśniami z piątku np.nogi-brzuch,klatka-triceps-przedramię.Pozdrawiam.

Mozna laczyc duze grupy miesniowe razem, mozna ale trzeba to zrobic z glowa, tutaj dobrego rozwiazania nie ma akurat.

Jesli na 4dni to moge zaproponowac:

Pon.Barki bic
wt.nogi
czw.klatka tric
pt.plecy

Możliwości czasowe? Tzn nie masz czasu robić np klatki i bica tylko musisz klatę z nogami?

A tak serio to Bery rzucił dobre rozwiązanie. Ja zapodam kolejne którym ćwiczę już dłuższy czas:

Poniedziałek: klatka+biceps
Wtorek: nogi
Czwartek: barki+triceps
Piątek: plecy

Przedramiona różnie, możesz dodać we wtorek lub czwartek. Ja akurat mam we wtorek bo w piątek po plecach dochodzą jeszcze kaptury i kark