Suplementacja diety - witaminy

Co sądzicie o jedzeniu dodatkowych witamin? Po zdania na ten temat nic nie dają - niektórzy sądzą, że nic nie dają a jak wiadomo w zimie często ciężko i warzywa, owoce itp.

wiadomo mozna zaopatrzeć sie w dodatkowe witaminki ale sa one gorzej przyswajalne od takich normalnych,pochodzących z owoców i warzyw i nie wiem czy tych pieniedzy wydanych na "plusze itp" lepiiej nie wydac na warzywka.

No tak podobnie słyszalem. Tylko w jakim stopniu gorzej?

już nie przesadzajmy, nikt nie bedzie jadł 24 na dobe samych warzyw. możesz kupić sobie jakiś kompleks witamin i coś dodatkowego (np magnez,wapń,cynk) żeby wzmocnić organizm.

Zbedne, chyba ze z grupy B. Przydatne moga byc przy naprawde duzej aktywnosci fizycznej, chorobach, antybiotykoterapii.

Niedawno sie dowiedzialam,ze duze ilosci bialka powoduja wlasnie wieksze zapotrzebowanie na witaminy z grupy B,a ich niedobor powoduje m.in ospalosc,zmeczenie.
Jesli wykluczone jest zakwaszenie organizmu to z przyczyna stanu organizmu jest glownie ta przyczyna?
Intensywne ciwczenia podobno duzo mniejszy wplyw na to maja.

Jesli juz o tym mówimy to mam taki problem ze mimo że spie po okolo 7,5h to i tak jestem zmeczony - szczegolnie rano. W takim razie moze warto sprobowac z tym niedoborem witamin grupy B. Tylko gdzie znaleźć ile jest ich np w mleku, nabiale itp - ktorego jem duzo?

https://www.sfd.pl/Kompendium_witamin_i_minerałów-t50728.html Tu masz o zrodlach witamin,ale w internecie tez tego pelno