1. Posiłek (~643,8 kcal):
- płatki owsiane (100g) - 362 kcal
- mleko UHT 2% (100G) - 47,1 kcal
- warzywa (200g) ~ 30 kcal
+ orzechy włoskie (10g) - 65 kcal
+ jajko gotowane/twaróg (100g) ~ 135 kcal
2. Posiłek (~422 kcal):
- chleb żytni razowy (100g) - 220,1 kcal
- polędwica wołowa (100g) - 111,9 kcal
- warzywa (200g) - ~ 30 kcal
- jogurt naturalny (200g) - 60 kcal
3. Posiłek (~436,8 kcal):
- ryż biały (100g) - 339,1 kcal
- gotowana pierś z kurczaka (100g) - 97,7 kcal
~Trening~ (o nim za chwilę)
4. Posiłek (~581,35 kcal):
- ryż biały (100g) - 339,1 kcal
- gotowana pierś z kurczaka (150g) - 148,35 kcal
+ banan (100g) - 93,9 kcal
5. Posiłek (tu mam nieco kłopotów; ~403 kcal):
- jogurt naturalny (200g) - 60 kcal
- warzywa/owoce ~50 kcal
- twaróg półtłusty (100g) - 131,9 kcal
- śledź świeży (100g) - 161,5 kcal
6. Posiłek (~201,7 kcal)
- twaróg chudy (100g) - 97,7 kcal
- oliwa z oliwek (12g) - 104 kcal
Razem wychodzi około 2665 kcal
@Hihihehe
- A jaki produkt zawiera szybko wchłanialne białko, jeśli mogę zapytać?
- I co rozumiesz przez "ten podział tłuszczy", bo chyba się pogubiłem?
Zmieniony przez - Saburg w dniu 2008-09-19 14:16:17