szóstka weidera

a może ABS co??

Zacznij od ABS1, sa to fajne cwiczenia na na brzuch 8minut codziennie, na forum jest filmik,

Pozniej sie rzuc na ABSII jesli masz drazek :)

masakra wiecej gadania niz cwiczenia mial bys juz kilka serii za soba jakbys nie rozpisywal sie a co jak ..a moze jedna.. a zgiac czy piernac

no mogę zacząć ten ABS1

a jaki plan tego abs np 1,2,3 dzień-2serie po 12razy każda jest coś takiego w ABS bo w A6W tak

a ty robiłeś ABS xlineage??pomogły?? a ten filmik mam na 3 stronie na moim temacie??

ułożyłem sobie taki plan:
PONIEDZIAŁEK:przyciąganie kolan do klatki na drążku(5serii po 5razy)
WTOREK:podciąganie się na drążku(3serie po 3razy bo jestem w tym cieńki)
ŚRODA:nic
CZWARTEK:spięcia tółowia (3 serie po 15razy)
PIĄTEK:nic
SOBOTA:wszystkie ćwiczenia po koleji
NIEDZIELA:nic

dobry plan?

wez czlowieku zacznij cwiczyc bo serio teraz to zawracasz gitare

a z kąd wiesz że teraz nie ćwicze według tego planu wczoraj zaczełem a plan dobry??

z kad? z kontowni
pisze sie "skad" jak juz to po 1 sze.