jak rouzmaicic+ problemy żołądkowe

wiec tak, trzymałem diete przez jakiś miesiać wyglądałą ona miejwiecej tak:
1. 7.00 płatki owsiane 100gr + 3-4jajka cale
2. w szkole 10 chleb razowy + szynka z indyka lub piers z razowcem
3. w szkole to samo co co w 2
4. przed treningiem makaron+tunczyk / piers + ryz 1 torebka
5. po treningu odrazu carbo 30-45 min makaron + tunczyk / piers + ryz
6. jakas 20 godzina wtedy juz nie mam sil ejsc ale jeszce dam rade wepchac tunzcyka 1 puszke
7. przed snem jakas 22:30-23 twaróg 250gr
do paru posilkow dodaje jeszce oliwe z oliwek
jadlem tak około 1 miesiaca i dalej nie moge poprostu bierze mnie na kupe codziennie po 3-4 razy gdy rano wstaje mam wstret nie da się tego jakos rouzmaicic aby nie tracil apetytu zarazem smakowało i nie miał bym problemów z żołądkiem?

Zmieniony przez - molestaa w dniu 2008-10-24 22:59:40

nie ten dział
nie dziwię się że masz jadłowstręt jak jesz praktycznie cały dzień to samo i cały miesiąc
zmieniaj sobie składniki w diecie

Jak bym przed treningiem zjadł makaron z tuńczykiem to po przysiadach było by co sprzątać
Pozdro flex jak tam kulturystydotcom

Znjadasz przez dzien tyle tunczyka co ja nie wcisne w 2 tygodnie

jakies konkretne porady?

zmień tuńczyk na jajka /mięso


warezz w końcu umarło

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2008-10-25 10:32:01

czemu przeniesiono temat do działu z odżywakmi? gdzie w tym temacie macie cos o odzywkach?

powiedzcie mi co za pajac przeniósł z odzywiania do dzialu odzywki?

pewnie ty w zlym dziale umiesciles bo nie ma info o przeniesieniu

dokładnie
jak być czytał uważnie to w moim pierwszym poście napisałem Ci że nie ten dział więc już wiesz kto jest tym PAJACEM ??