prosze o propozycje rozkladu treningu

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 931

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

witam , mam mozliwosc uczeszczania na silownie w dni ; poniedzialek , sroda , czwartek . nic poza tymi dniami nie wchodzi w gre ( a szkoda ;/ )
jaki wtedy rozklad parti bylby ok ? jakies wskazowki ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Chcesz splita ?

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

no tak , przy fbw nie chcialbym rozkladu partii tylko kolejnosc ;) zreszta mam dzien po dniu (sroda, czwartek) wiec treningi calego ciala raczej odpadaja

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

Przy podziale push-pull np nie odpadają...

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

hm, trening nie jest moja mocna strona , wiec prosze troszke jasniej + jakies propozycje ;)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11179 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

moze ktos jednak jakies rozstawienie zaproponuje...?

...

Fryd15MaX

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 755 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 19721

ja Ci radze tak sam cwicze i efekty sa ze***iste

poniedziałem klata,nogi
wtorek baki triceps przedramie
czwartek plecy biceps dodaj przedramie jak chcesz

Kto ku wielkiemu zmierza , na małe się nie oglada.
:)

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

https://www.sfd.pl/PODZIAŁ_TRENINGÓW-t245388.html

poczytaj akapit o "push-pull" a cos wymyślisz