IG

niski indeks glikogeniczny jest polecany na pozne pory np jak ta: 21;30

mam pytanie; niski indeks oznacza ze weglowodany przyswajaja sie powoli i nie nastepuje szybki wzrost cukru we krwi. wiec chyba to jest nie kozystne na noc? Bo przeciesz sie odklada jak to mam rozumiec?

niski indeks przez cały dzien

gdzie wyczytałes ze na noc?? na noc nie spozywa sie wegli WOGÓLE

Tak dobrze rozumiesz, na noc jest nie korzystne.

Na noc twaróg półtłusty / serek wiejski

nei chodzi mi o posilek przed snem tylko np o 21. przeciesz od 20 godziny nie bede szamsal samego bialka.

jak jest nie korzystne jedzenie z niskim indeksem to co mam jesc np o godzinei 21 z wysokim indeksem? Chytab nie

Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-10-21 23:01:17

W ciagu dnia spozywamy ww o niskim ig. tak wiec przedostatni posilek masz o 21 to jesz normalnie - czyli tak jak pozostale posilki - ww zlozone o niskim ig + bialko + tł, nastepnie tuz przed snem bialko + tł.

Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-21 23:31:22

a jezeli w ciagu dnia jadam ryz brazowy - IG 65
a na wieczor zawsze jadam kasze - IG 25

to o godzinei 21 co lepiej zjesc i dlaczego?

lepszym wyjściem będzie kasza bo ma mniejszy indeks glikemiczny tylko pamiętaj nie rozgotuj jej. A jeśli chesz więcej wiedzieć o ig polecam arty
[https://www.sfd.pl/temat202051] - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczne
[https://www.sfd.pl/temat219156] - Indeks Glikemiczny / Ładunek Glikemiczny