Problem z kreatyna

Aha dzięki ale po trenningu wypic sobiie ??

A i mam jeszce jedno małe pytanko czy kretyna rzeczywiście nie mzoe stac długo rozpuszczona w wodzie ( łsysząłem ze traci wartości )??

Moim zdaniem dekstroza w ogóle zbędna. Na temat zamiany kreatyny w nieaktywną kreatyninę zdania są podzielone. Ja bym mieszał bezpośrednio przed wypiciem

Aha własnie tak staram sie robic tylko po skonczeniu trenningu potrzebuje 15 min na dojscie do domu i wypicie.Mam nadzieje ze te 15 mni to nie zadługo??

Tzn jak ? Rozrabiasz odrazu po treningu, a następnie idziesz do domu by tam to wypić?

Dobra chyba rozumiem. Jeżeli kreatyne spożyjesz dopiero 15 minut po treningu nic sie złego nie stanie. Ale pamiętaj o odstępie od posiłku potreningowego.

Zmieniony przez - JTW w dniu 2008-10-20 19:51:18

ale pamiętaj o odstępie od posiłku po treningowego
a jak weźmie zaraz po nim to co się stanie??
kreatyna niby się nie wchłonie?

Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2008-10-20 19:56:08

chodzi mi w tym momencie o to, że często wiele osób spożywa po treningu produkty typu mleko zawierające tłuszcz, który w pewnym stopniu może opóźnić wchłanianie kreatyny. Oczywiście, że się wchłonie, ale z reguły po treningu zależy nam na jak najszybszym jej transporcie do mięśni

JTW dextro nie jest mu potrzebne wcale nie polepsza wchłaniana się kreatyny. Dekstroza to cukier prosty który jest idealnym lokatorem dla komórek tłuszczowych, jego przydatność na cyklu kreatynowym wynosi zero. To już lepsze będzie Carbo.

Przymszy czytaj ze zrozumieniem to co piszę