Tabata czy HIIT

wszystko ok. tylko ja bym prosil o przyklady tabaty ktore mozna wykonywac w domu, tak abym mogl cos z tego wybrac dla siebie :)

Pozwolicie ze wtrace sie do tematu ;) tez mam zamiar robic tabate, a chodzi mi dokladnie o przysiad i wyciskanie hantli na barki. Posiadam tylko hantle 4 kg a mysle ze 40 bym wycisnal na sztandze. Czy te 4kg bedzie dobre ? moze glupie pytanie ale wazne ;P

czyli nikt nic nie wie?

GooneX - thruster czyli przysiad z wyciskiem jest wlasnie dla ciebie. Dobierz ciezar i rob. W tym cwiczeniu sie nie skacze.

Do drugiego kolegi - 40 kg max - to 25-30 na serie masowa. Te 4 to troche licho. Kup lepiej dwa baniaki 5 lub 10 litrowe wody za grosze. Przynajmniej cos sie bedzie w rekach majtac.

Generalnie jak probujesz wykonywac czy to pro tabata czy pro HIIT ( ) to musisz aktywowac nogi przysiadem lub wyskokiem. Z innej opcji to bieganie pozostaje.

Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-10-17 10:41:38

dzieki za odp. thrustera mialem okazje probowac, mialem nadzieje ze jest wiecej opcji do wyboru w domu. ;/

Proponuje 2 razy w tygodniu Thruster ze sztangielkami
i 2 razy w tygodniu bieganie HIIT
i zbilansowana diete redukcyjna
i silownie 3 razy w tygodniu wedle uznania split lub fbw.

Bedzie cieklo tluszczem az milo.

Ja robie taka tabate jak pan na pierwszym filmiku. Moze Byc tak?
Cos jeszcze moze dolozyc?
Dodam ze po tym bola mnie kolana ;/