Zaczynam ćwiczyć, ale chce schudnąć - pomożecie ??

Ja ci polecam kupić czasopismo "kif" tam jest dużo rad jak schudnąć szczególnie w tym wydaniu które wyszło w tym miesiącu ;)

Ja też ważę 104 kg, mam 16 lat. Jadę na redukcji (takiej prawdziwej) 3 tydzień i efekty są. Tylko trzeba chcieć Widzę że masz już motywację, to bardzo dobrze. Zerknij do mojego tematu ,,Silka + aero + dieta = redukcja?" - tam jest duzo moich pytań i inni fachowo na nie odpowiedzieli. Dużo się możesz dowiedzieć.

Oprócz tego czytaj posty podwieszone działu Odżywianie oraz Odchudzanie. Jeśli będziesz miał problemy przy układaniu diety z obliczaniem zapotrzebowania, zerknij na mój temat (podany wyżej) - tam jest bardzo prosto wytlumaczone bo sam miałem problem.

Zacznij się dużo ruszać, tak jak ja to zrobiłem Zamiast bieganie polecę Ci długie spacery, bo bieg może niszczyć stawy, a jeśli jesteś ewentualnie na coś chory to ryzyko że coś się stanie podczas marszu będzie o wiele niższe niż podczas biegu.

Ćwicz na siłowni, zrób sobie ACT, tak jak tutaj koledzy forumowicze radzili. Ewentualnie FBW ale to już się nie wypowiadam bo nie jestem specjalistą. Ja jadę na FBW (Full Body Workout) i jestem zadowolony.

Przede wszystkim dużo czytaj! Szukaj ciągle nowych motywacji, patrz na ludzi którzy imponują Ci wyglądem. Powiedz sobie że będziesz tak wyglądał i dąż do tego, a się uda. Jesteś młody, masz dużo czasu, więc nie musisz się spieszyć.

Powodzenia życzę

Myslalem ze ludzie o grubej kosci to nie sa ludzie OTYLI!! wiek 15 lat i 120kg?! gdzies ty czlowieku sie tak zapuscil? gdybys byl pelnoletni to bym pomyslal ze w pijalkach pol zycia przesiedziales!

No gratuluje bardzo mądrego posta.
Poziom Twojej inteligencji i manier nie idzie w parze z wiekiem, podobnie jak u niego z waga...
Kompleksy jakieś masz?

bo od kiedy ludzi otylych nazywa sie ludzmi grubej kosci?!

Tak mówią inteligentni ludzie, którzy nie chcą kogoś obrazić, ale jak widać nie rozumiesz jak tak można.

koziol1985

Wogóle zauważyłeś jakiej daty jest post przed Twoim ?