Czy moge w ten sposob???

Otoz ustalilem sobie nastepujacy trening:

DZIEN 1
PLECY:
Wyciag 4 serie po 10 powt
Wioslarz 4 serie po 10 powt
Wioslowanie hantla 3 serie po max. powt

BICEPS:
Hantli unoszenie zwykle 4 serie po 12 powt.
Francuskie unoszenie hantli 3 serie po 12 pow


DZIEN2
KLATA:
Wyciskanie sztangi na plakiej 4 serie Max-12-10-8
Wyciskanie hantli na plaskiej 4 serie po max.powt
Atlas 3 serie po 10 powt

TRICEPS:
prostowanie ramion na wyciagu 3 serie 12-10-10
Francuskie na triceps 4 serie 12-12-10-10
Uginanie ramienia z hantla 3 serie po max.

Barki:

Wyciskanie hantli z klatki siedzac 4 serie 12-10-10-8
Unoszenie hantli bokiem 3 serie po 10 powt

DZIEN 3
BICEPS:
Modlitewnik 3 serie po max. z roznym obciazeniem
Hantli unoszenie zwykle 4 serie po 12 powt.
KLATA:
Wyciskanie sztangi na plakiej 4 serie Max-12-10-8
NOGI:
Przysiady ze sztanga
Prostowanie nog na maszynie



i teraz moje pytanie... czy moge ten trening wykonywac w nastepujacych dniach: PONIEDZIALEK SRODA CZWARTEK???bo nie dam rady tego robic w piatki...

wiek staz?

zdr.

Cwiczylem cale wakacje w domu treningiem domatora...mam 16 lat moj cel to masa...

Ja zaproponuje ci inny trening, a mianowicie FBW w skroconej wersji

zdr.