PRosze o porade w sprawie SUplementacji

mam 20 lat, 194 wzrostu, 88-90kg wagi. Plywanie 2x w tygodniu + 2x1,5h Ciezkich bardzo wyczerpujacych treingow BJJ.

2-3 lata temu bralem zwykle odzywki bialkowe, gainery mialem wtedy lekka niedowage i przynosilo mi to rezultaty +5kg w ciagu 2-3 miesiacy. Obecnie chyba nie ma potrzeby łapać masy?

CO byscie doradzili jaki wspomaganie przyrostu sily,regeneracja i rozwoj masy miesniowej? CZy kreatyna przyjmowana sama bez odzywek i przy normalnej diecie domowej daje efekty, mam na mysli VItalmax na poczatek?

normalna dieta.. co przez to rozumiesz.. ze jesz co chcesz i ile chcessz...

Jesli chcesz lapac mase to trening + dieta z dodatnim bilansem kalorycznymJesli chodzi o lepsza regeneracje to ZMA jest jak najbardziej na miejscu.Jesli zalezy Ci na poprawie wynikow silowych to sklanial bym sie ku jablczanowi kreatyny...

Lepsza Renegeracja = Lepszy Sen, Mniej Strestu

Na Poprawe Wytrzymałośći i Renegeracji dobre jest BCAA.

Zestaw Witamin na Pore Jesienno-Zimową też przydałby się.

No i ZMA przed Snem .

zgadzam sie z jabolem, rozpisałbym podobny zestaw.

Czuje sie dosyc skołowany przy wyborze produktu na allegro. Czy Moglisbyscie doradzic na temat jakiegos konkretnego gainera (chodzi mi o nazwe). CO do ZMA (testosteron) czy to przyapdkiem nie jest ingerowanie w hormonalna gospodarke czlowieka? NIE ma skutkow ubocznych?

na sfd nie pisz o allegro .

ZMA to Cynk i Magnez oraz Witamina B6 wiec Spokojnie to tylko witaminy i minerały , Lepsza Cera uzupełnienie braków Cynku oraz Magnezu.