CYKL, moze tak byc?

1 .WIEK: 25
2 .WAGA: 98
3 .WZROST: 186
4 .WYMIARY:
-Biceps: 42
-Klata: ?
-Udo: ?
-Talia: ?
5 .STAZ NA SILOWNI: 3lata
6 .CEL SUPLEMENTACJI: pozbyc sie tluszczu+rozbudowac mase miesniowa
7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: animal pak, kreatyna mono i ethyl
8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100-200 funtow
9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) rece i nogi mam praktycznie bez tluszczu, tylko brzuch i klata
10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szybko lapie mase miesniowa ale zawsze z fatem
11 .WYNIKI SILOWE
-Klata: 130 kg rekord, w obecnej formie 120 max
-Przysiad: nie robie
-Mc:
12 . Czy masz dietę?wlasnie zaczynam

Jak juz napisalem moim celem jest pozbyc sie fatu i rozbudowac tkanke miesniowa. Myslicie ze taki cykl z dieta jest sensowny:
5.30-CYTOSPORT MUSCLEMILK szejk z owocem i kreatyna
6.15 trening
7.45-posilek( np jajka albo musli z orzechammi)+bialko+zen-szen+kreatyna
11.00 owoc+bialko+NUTREX LIPO 6
14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia)
17.45 posilek +bialko+kreatyna
19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA po?!)
21.00 posilek( cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym) + kreatyna
23.00 Optimum 100% Casein Protein+zma

Kreatyne wole mono bo wchodzi mi tak samo jak ethyl ester a jest tansza. Mysle czy NUTREX LIPO 6 zastapic animal cutem?! Musclemilk nie zawiera laktozy ale cos co sie nazywa lactofemin i nie wiem czy kreatynka pasuje do tego. Pracuje od 9 do 6 i najlepiej dla mnie trenowac z rana, chcialem kupic NO XPLODE ale jak to biore z rana to sram dalej niz widze wieczorem przed cardio nie bede tego bral bo nie zasne. Moze dac bcaa po treningu albo glutamine gdzies wcisnac. Tribulus zamiast zenszenia ? Myslicie ze ma to sens? zmienili byscie cos w tym ?

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2008-10-07 04:50:21

ja to bym duzo wywalił...tyle supli niepotrzebne...na dietach sie nie znam ale dobradieta+trening+ewentualnie jakis suplement=sukces
a codo animal cuta to schudłem osiem kilo fatu w dwa miechy...starczy?
ale bez dobrej diety i aerobów to by to wylądowało w kiblu wszystko...
a no i są suple co sie połyka maks 3 tablety dziennie itd.w animal cutsie są wyznaczone porcjie i rano zjadam 9 tabletek...a jak jest trening to przed nim kolejne 9...ale polecam go ze wzgledu na działenie...za chwile otwieram 2 puszke bo moj kumpel mi oddal za darmo bo rzygał po tym:D
takze nie wiem jak na to zareagujesz bo strasznie smierdzi i tak samo pachnie.:D

Zmieniony przez - Oreamnos w dniu 2008-10-07 07:44:13

Czekam na sugestie koksy

Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2008-10-07 11:51:42

Może skupmy się na jednym REDUKCJA

kup 2 spalacze ,jeden lajtowy drugi z mocą np:SCORCH,Leviathan

DIETA:
5.30-kreatyna + posiłek! musli z wodą,mlekiem 1,5% + zen-szen
6.15 trening (spalacz lajtowy)
7.45-GAINER + posiłek
11.00 owoc+bialko
14.00 duzy posilek(np piers z kurczaka z ryzem albo salatka z piersia) :)
17.00 kreatyna na pusty żoładek
17.45 posilek +bialko
19.00 cardio 45 min co drugi dzien (BCAA przed i po 10g)[spalacz mocny przed 30min przed cardio]
20.30 posilek(cos w stylu tunczyka w sosie wlasnym)[twaróg+oliwa z oliwek,nasiona itp]
22.00 Optimum 100% Casein Protein+zma

dzieki dzieki to ciekawe i logiczne co napisales...spalacze przed wysilkiem a nie o 11 jak ja dalem mylse tylko czy jak wezme np Leviathan o 18:30 to czy bede mogl isc spokojnie spac kolo 23...

tak zaśniesz bo po kilku godz. traci pobudzającą moc :)