Mały problemik

Witam trenuje od ponad 8 miesięcy. Lape na poczatku trenowania miałęm 26cm ^^ teraz mam 34 to az 8 cm bez koksow i odzywek na sucho!!! A klate jaka mialem taka i mam jak szczura czolo wczesniej sie nie przejmowalem nia robilem aby robic po 7 miesiacach gdy na siebie spojrzalem wszystko ladnie zbudowane ale klata jak szczura czolo. Wiec postanowilem cwiczyc ja ostro walilem klate 2 razy w tyg. Katowalem sie az zmienilem plan na raz w tyg lekkie cwiczenia i tez nich&&ja... Co mam robic sila na klacie idzie a nic jej nie widac ;/ Blagam dobierzcie mi cwiczenia jakies na klatke bo jak sie wkurze to bede walil metanabol itd moze to pomoze... :/ Odzywke bralem ostatnio Kreatyne Monohydrant... walnolem 1,5 miesiaca... i nic z kalta ani rusz... Blagam pomocy!!!

kup metanabol ale taki na porost komorek mozgowych bo masz ich wyrazny deficyt

umiesz czytac ? Jestes osoba rozumna ? Czytaj podwieszone, skorzystaj z wyszukiwarki i uloz cos sensownego, pozniej wrzuc do oceny

Ukladalem plany... Ukladal mi plan tez od nas kulturysta bioracy udzial w zawodach znam go dobrze... I co wyszlo nic <_<

Ukladalem plany... Ukladal mi plan tez od nas kulturysta bioracy udzial w zawodach znam go dobrze... I co wyszlo nic <_<

Skoro kulturysta ulozyl Ci plan i nic niedalo to tylko metanabol xd a tak naprawde to tak jak wyzej wyszukiwarka ;) albo wklej dane o sobie i trening;)

ps. kreatyna to nie jest odzywka

wrzuć fote,oraz plan jakim robisz(robiłeś wcześniej),o diete i regeneracje nie pytam bo zakładam że jest.

Hmmm regeneracja byla tzn przerwy w cwiczeniach. Dieta ulozowa wlasnie dzis. Wczesniej nie bylo ale jadlem duzo duzo bo przytylem 7 kg rozeszlo sie w lapy itd a nic w klatke... Fotke nie dam bo nie mam ale zrobie jutro moze.

Plan. 4 dni w tyg.

Poniedzialek.

Klata + bic.

Po 3-5 cwiczen na partie

Sroda

Bary triceps

Po 3-5 cwiczen na partie

Piatek

Plecy Po 3-5 cwiczen na partie

Sobota

Przedramie nogi

skoro dieta od dziś jest to moze klata też od dzis zacznie rosnąc...

a ten Twój kulturysta który układał Ci plan wspominał coś o diecie?

Tak mowil abym cos ulozyl. Ale kurde to bez diety chociaz by troche urosla przez ten caly czas... choc 1 cm wydluzyla sie do przodu a tu nic :/

wrzuć tą fotke

Jak nie bede w smiechuwarte bedzie super :/ Pada taka kur... klata... Az plakac sie chce ;/

syntol se wstrzyknij w sury to ci cos pujdzie