shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja

Ostatecznie postanowiłam wkleić moje foty, ale z góry ostrzegam,że osoby o słabych nerwach i z chorobami układu krążenia nie powinny ich oglądać bo tym pierwszym grożą koszmary i lęki nocne, a drugim nawet atak serca.

a tu z boku

Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-05 23:18:02

no i front
zdjęcia były zrobione 31 września

troche pracy ciebie czeka, nogi w miare szczuple, ale rzeczywiscie boczki, brzuch wymagaja poprawy. Musisz uzbroic sie w cierpliwosc bo to pare miesiecy pracy

Jak wytrwasz w diecie i w treningach to w przyszłoroczne wakacje możesz robić furorę na plaży.

Powodzenia

No ale na pewno nie wyglądasz na "swoje" kilogramy... no albo ja nie wyglądam na swoje. Sylwetki mamy podobne. Życzę powodzenia, bo wiem, że się przydaje! :)

właśnie przyszłe wakacje to termin, który sobie załozyłam,
szmaja- dzięki ale co 80 jest to jest

Ważne że chcesz to zmienić.. i będe trzymała za Ciebie kciuki sama jestem teraz na diecie więc znam ten ból:) ale jak z upływem czasu zaczniesz zauważać zmiany będzie Cie to tylko mobilizować do dalszej pracki nad swoim ciałkiem życze Tobie przede wszystkim silnej woli bo naprawde się przydawiem to po sobie

Sprawozdanie z dzisiejszego dnia:
dietka- według planu
trening- siłowy + aeroby
1. rozgrzewka: bieżnia 10 min.
2.pompki 4x15
3.wiosłowanie sztangielką 15x5kg/6kg/6kg/6kg
4.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/3/3/2
5.uginanie ramion ze sztangielkami 15x6/5/4/3
6.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x20/25/20/20
7.prostowanie nóg na suwnicy 15x40/50/50/50
8.mc 15x24/24, dałam rade tylko tyle ale mi nie wychodziło i zamieniłam to na przysiady ze sztangą dwie serie 15 i 10 powt, ale nie wiem ile miała ta sztanga bo nie było napisane ale strzelam,że tak z 10-12 kg
9.wymachy nóg w tył 4x20
10.rzymska ławka 4x25
11. orbitrek 45 min.

Dzień udany ale jestem totalnie wypruta i spadam spać.


Zmieniony przez - shinegirl w dniu 2008-10-06 22:26:59

Dzisiejszy plan wykonany:
dietka- zgodnie z planem
trening- aeroby-45 min. orbitrek