Londi
Witam.
Korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Ułożyłem sobie plan na rozciąganie, który mam zamiar stosować w te dni, w których nie mam treningu na siłowni:
http://img234.imageshack.us/my.php?image=lalalaon0.png
http://img65.imageshack.us/my.php?image=sialalaia4.png
Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan będzie odpowiedni, mam zamiar rozciągać się według niego 4 razy w tygodniu. Dni, w których ćwiczę na siłowni będę rozciągał się bez tego planu, tylko dobierał odpowiednie ćwiczenia po zakończonym treningu.
Moim celem jest zwiększenie przede wszystkim gibkości nóg i pleców.
Co należy zjeść przed i po takim treningu żeby efekty były jak najlepsze? Ma to jakieś znaczenie?
Pozdrawiam.
Korzystając z http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.asp
Ułożyłem sobie plan na rozciąganie, który mam zamiar stosować w te dni, w których nie mam treningu na siłowni:
http://img234.imageshack.us/my.php?image=lalalaon0.png
http://img65.imageshack.us/my.php?image=sialalaia4.png
Chciałbym się dowiedzieć czy taki plan będzie odpowiedni, mam zamiar rozciągać się według niego 4 razy w tygodniu. Dni, w których ćwiczę na siłowni będę rozciągał się bez tego planu, tylko dobierał odpowiednie ćwiczenia po zakończonym treningu.
Moim celem jest zwiększenie przede wszystkim gibkości nóg i pleców.
Co należy zjeść przed i po takim treningu żeby efekty były jak najlepsze? Ma to jakieś znaczenie?
Pozdrawiam.
Krzysztof Piekarz
Wrestrel M
