od poczatku lutego spadlo 37kg na co teraz przejsc

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

Witam, jaka diete wybrac? Tak jak napisalem w temacie od poczatku lutego spadlo 37 kg, teraz mialem okres ze do 100 g ww na dzien, i jaka teraz diete stosowac? mam trening silowy 3 x na tydzien i chcialbym sie pozbyc reszty tluszczyku a zarazem odbudowac troche miesnie. (182cm - 80 kg) pozdrawiam i bardzo prosze o pomoc

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

s.m.p.a. ODŻYWIANIE

Ekspert

Szacuny 431 Napisanych postów 56364 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 184874

doniekkk jeśli w ogóle masz zamiar brać przeterminowane to lepiej teraz bo potem będzie jeszcze bardziej po terminie

Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!

https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33482

Ja bym masowal, przy wadze 80kg/182cm wzrostu nie wahałbym sie. Rob mase Imo, pozniej ladna wycinka na lato. Zdr

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

czyli jaka dietke zarzucic? bilans na plus ? jak tak to jaki? i ile b/t/w na kg masy ciala

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

Majbah

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17596

jezeli teraz jechaleś z dietą na deficycie kcl to teraz zrównaj do 0,potem powoli ostroznie dodawaj,manewruj b/t/w zebys sie nie zalał bo chyba w twoim przypadku o to nie trudno.

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

redukcje skonczylem z koncem wakacji, od wrzesnia mialem na zero bilans z weglami do 100 na dzien (przewaznie 90 w treningowe i 70 w nietreningowe) zostawic taka diete z niskimi weglami i zwiekszac bilans kaloryczny czy zupelnie jakies inne proporcje zapodac?

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

Majbah

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17596

a w dotychczasowej diecie ile miales b/t/w na kilogram masy?

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

2,2 g bialka, wegli 70-90 gramow a reszta tluszcze

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

70-90 oczywiscie ogolnie czyli ok 0,9-1,1 g/kg

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

...

zaglebieSC

Znawca

Szacuny 29 Napisanych postów 4524 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 33482

mozesz sprobowac low carbem na mase, jak nie to uloz tradycyjna masowke, ale uwazaj z ww, b/t/w daj takie :

Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała
Tłuszcze - 0.8g do 1.5g na kg masy ciała
Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała

...

Majbah

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 2614 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17596

to zacznij się może przestawiać powoli na masówke,tylko ostroznie.
daj narazie ze 100-200kcl na +,
ogółem masówka to wygląda tak :
białko 2,0-2-5,
tłuszcze 1-1,5,
węgle 4-6.tyle że ja bym na twoim miejscu uważał z węglami.narazie daj bialka 2,5 tluszczy z 1,2 a reszta wegli i zobacz ile ci ich tam wyjdzie.
tylko że wprowadzaj to stopniowo

albo właśnie jak Zaglebie poradził Low Carb

Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-04 20:35:00

...

doniekkk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 228 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 2190

hmm chyba narazie bylbym bardziej na low carbie sprobowac odbudowac sie troche a jak miesnie sie odbuduja to wtedy wiecej ww bo i metabolizm bedzie lepszy. podpowiedzcie mi jeszcze ile na low carbie b/w/t przyjac czy zostawic tak jak mam pozdrawiam

Ciężka praca może przyniesc korzysci w przyszłosci,
a lenistwo przynosi korzysci TERAZ...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat