Trening na 1000m

Mógł by mi ktoś ułozyć trening na biegi przełajowe 1000m.
za 15 dni mam biegi wojewódzkie i chcę się jakoś przygotować..;]
Mógł by ktoś jakoś pomóc?

biegi wojewodzkie i ty chcesz 15 dni przed nimi trenowac?? trenuje sie ok 1 miesiac conajmniej mocnego treningu a nie 15 dni. mozna powiedziec ze 13 bo 2 dni trzeba odpoczac przed zawodami. Co robiles do tej pory?? wiek

1. nie jestem on tylko ona..;]
No wiesz nie wiedziałam ze awansuje to wojewódzkich..;]
Wiek.15 lat
Nigdzie nie trenuje... tylko wf, sks..

Ok przepraszam. hmm 15 dni to malo na przygotowanie, jezeli nie biegalas sprubuj 3-4 dni wybieganie 5km po 5-6' /km nastepne dni najlepiej robic ok 1-2km truchtu pare rytmow i tempowy trening np 5x200, 2x600 jak wolisz i to szybko 95% po ok 10min przewy no i przed zawodami 2 dni odpoczynku ale w te dni nalezy robic bardzo leciutki rozruch.

Pozdrawiam, powodzenia

No dzięki... Myślę, że nie będzie najgorzej..;]