Brzuch we własnym zakresie, ale on i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych, gdyż działa jako stabilizator ciała pracując izometrycznie.
...
Napisał(a)
Wiesz - z wersją 5x5 jest tak, że się niczego nie zmienia, nie kombinuje. Progresja cięzaru., powtórzenia itd - wszystko jest opisane w artykule. Nic, tylko się brać do roboty
Brzuch we własnym zakresie, ale on i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych, gdyż działa jako stabilizator ciała pracując izometrycznie.
Brzuch we własnym zakresie, ale on i tak mocno dostaje przy ćwiczeniach złożonych, gdyż działa jako stabilizator ciała pracując izometrycznie.
...
Napisał(a)
A:
Pprzysiady 5x5
Wioslowanie 5x5
Wyciskanie 5x5
uginanie ramion 3x6-10p
wspiecia max
Aeroby 10-20min.
Sesja B:
PRzysiady 3x8-12
Wyciskanie glowa w gore 3x6-10
MC 5x5
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5
Wyc. francuskie 3x8-12
wspiecia max
Aeroby 10-20 min.
Brzuch w DNT - ABS II
Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:43:35
Pprzysiady 5x5
Wioslowanie 5x5
Wyciskanie 5x5
uginanie ramion 3x6-10p
wspiecia max
Aeroby 10-20min.
Sesja B:
PRzysiady 3x8-12
Wyciskanie glowa w gore 3x6-10
MC 5x5
Wyciskanie sztangi sprzed glowy 5x5
Wyc. francuskie 3x8-12
wspiecia max
Aeroby 10-20 min.
Brzuch w DNT - ABS II
Zmieniony przez - Michalix w dniu 2008-10-01 12:43:35
...
Napisał(a)
A)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Masz planik i nie trzeba niczego kombinowac. Brzuch po każdej sesji i bedzie git.
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie na plaskiej 5 x 5
-wioslowanie w opadzie 5 x 5
-pompki na poreczach 3 x max
+ brzuch/lydki
B)
-przysiad 5 x 5
-wyciskanie w staniu 5 x 5
-klasyczny MC 5 x 5
-drazek podchwytem 3 x max
+ brzuch/lydki
Masz planik i nie trzeba niczego kombinowac. Brzuch po każdej sesji i bedzie git.
Poprzedni temat
Split 2x partia w tyg.
Następny temat
Split 2x partia w tygodniu, 3 treningi w tygodniu
Polecane artykuły