Trening? Jak go rozlozyc

Witam

Podam liste partii miesni ktore chcialbym cwiczyc.

biceps
triceps
klata
plecy
brzuch

I teraz chcialbym sie dowiedziec, jak najlepiej sobie rozlozyc te cwiczenia i dane partie miesni, czy lepiej dziennie jedna partia i wszystkie cwiczenia na nia? czy zrobic to w jakis inny sposob?

Jesli mozna, podajcie mi ramowke cwiczen od poniedzialku, do piatku. A cwiczenia sobie sam wykombinuje.


Ps. na brzuch robie A6W, wiec wchodzi on w sklad cwiczenien codziennie :)
Pss. Wiekszy naklad Roboty chcialbym przelozyc na biceps oraz Klatke piersiowa :)

nog nie ma wiec treningu bez nog tez nie bedzie pierw wklej ankiete

1 Klatka + Biceps
2 Plecy + Triceps
a brzuch po treningu możesz robić .

Tylko nie widzę sensu czemu by nie robić reszty partii . Urośnie ci to co będziesz ćwiczył a reszta będzie mała i będziesz wyglądał jak karakan .