zle czy nie??

to w końcu co spilt czy FBW??

FBW 5*5 by INVERSON co to jest pierwszy raz takie coś widzę ;/

na Twój staz to zwykłe FBW skaładające sie z podstawowych ćw zlożonych

Zmieniony przez - matłoś w dniu 2008-09-26 21:42:55

pytanie skierowane do robercik10

i od innych też chce dostawać porady ;p

Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 22:42:52

Hmm.. wiesz co weż jadnak zwykłe FBW gotowe z forum jak pisałem albo sam ułoz i daj do poprawy. W posatach podwieszonych są już gotowe plany np. autorstwa RION10 są bardzo dobre. FBW 5*5 jest cięższą odmianą. Możesz o tej odmianie poczytać, jest o tym na forum INVERSON ładnie to wszystko opisał. Jak potrenujesz troche to możesz się wziąć za to lub coś innego.
pozdro

PLAN A

Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem-->sublimacja nadgarstka 5x5
uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 5x5
wyciskanie FRANCUSKIE jednorącz sztangielki w siadzie 5x5
wspięcie na palce w staniu 5x5
wyciskanie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 5x5

i jak..........??
a w tych seriach maks obciążanie??





Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-09-26 23:12:12

źle, bardzo żle

jak żle to napisz co złe!!

Widze że jadenakchcesz robić plan 5*5 no jak chcesz Twój plan jest do niczego, złe ćwiczenia dobrałeś tu masz linka autorstwa INVESRONA https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html opisał super wesje FBW 5*5 poczytaj i się wszystkiego dowiesz co i jak. Czy rezygnujesz ze zwykłego FBW?? Może zrób najpierw zwykłe FBW a potem też FBW tyle że 5*5.
pozdro

i co robiłem tym FBW już dwa treningi dziś będzie szedł 3.
Moja opinia z tych treningów wcale nie mam zakwasów.
Przy ćwiczeniach mało co się męczę ;/
i co jest tym spowodowane??

Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-10-01 17:00:12

Zmieniony przez - mietek1992 w dniu 2008-10-01 20:12:19