Proszę o rady dot. odpowienich supli

Witam!
Mam 16 lat 165 cm waże 52 kg.
Ćwiczę około pół roku i do tej pory nie brałęm zadnych odżywek.Już miałem kupować monohydrat ale doszedlem z kolegą do wniosku że skoro siła jeszcze idzie (nie ma zastoju itp.) to lepiej poczekać z nią,w końcu im puzniej zaczne z kretą tym lepiej.
Ćwicze 3xtyg siłownie oraz 2xtyg karate .
Zastanawiam sie nad kupnem gainera (np Weider mega mass 4000 kolega ma do sprzedania z USA 4,5kg) do tego jakies białko i moze jeszcze jakies węgle do treingu karate zeby nie spadło.
Dietę trzymam.
Serdecznie proszę o wypowiedzi.POZDRAWIAM!

Białko mozesz kupic. Gainer syf, flota w bloto. Z kreta poczekaj do 17lat. Trzymaj diete i bedzie git. pzdr.

a czemu gainer to syf i co myslisz o tych ww niewiem jakies carbo czy cos takiego moze?

Wez sie za miche a nie carbo.

niedawno zaczalem silke mam juz mase 88kg przy 170cm wzialem juz bcaa treca + hmb cos tam sie ksztaltuje mam teraz storma czy to dobre posuniecie co brac do tego ?