trening biegu na 1000m i na 2000m

to zaniedlugo przejdziesz na dlugie

no to zaczela sie zima na dobre,,wczoraj biegajac bylo lekkie oblodzenie nawierzchni i lekko czas spadl przez asekuracyjnosc,,

zima....dzisiaj wraunki byly wspaniale....lekki mroz? lekki wiaterek... i mala warstwa sniegu. wsam raz:) dzisiaj biegaelm 2x7 min:) bardzo spokojnym tempie...wracajac z treningu okazalo sie ze mam skrecona noge:( glupi w-f..zostalem kopniety w staw skokowy i teraz boli po wew. stronie stawu jak chodze, gdy biegam to wcale bolu nie czuc:) ale zemnie zdolny chlopiec w sierpniu skrecilem prawa noge:)

bol powinien sam przejsc najwyzej sobie czyms posmaroj

umnie tydzien teraz to 30km

p-----
w-10km+4x100
s----
c-8km+ost szybciej
p---
s12km+SB
n----

lajcikdzis mam trening i sniegu nawalilo troche ale cieplo jest

witam po dlugiej przerwie:) poniedzialkowy trening 4x400m przerwy miedzy seriami 4 min... na 200m temp 32 sec i 36 sec. Czas na 400m 1:07:50 1:08 1:07:28 1:07:59....czyli trening na wytrzymalosc sie udal...nie wiecej serie byly w rownym tempie (pierwsze okrazenie 32 sec, a drugie 36 sec)

co do nogi.... to boli jak wstane rano? przestaje gdy "rozchodze ja":)

ładnie ci idzie
a jak teraz gdy jest bardzo slisko to nawet rozpedzic sie nieidize
ja mialem ostatnio problemy z wejsciem na 140/min bo tak slisko bylo

Fajny plan, ale nie widze tu wogóle rozbiegania;p To jest baaaaaaaaardzo ważne. Trzeba co drugi dzień zrobić rozbieganie, a nie same zakresy....

Hej..! wszystkim. Mam pytanie: Jak prowadzić trenigi przy biegach na 1000m i 2000m? Mój czas na 1000m to 3:29.. co muszę zrobić żeby go porawić..? Pomóże.. z góry dziękuje !

zwyczajna1

Plany treningowe na 1000 i 2000 jest wszystko opisane w www.bieganie.pl 

Przykład

żródło: http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385


i napewno poradzisz dobre rezulaty!

Pozdrawiam

cześć chce zacząć trenować i nie wiem od czego jestem słaby na 1km mam 4min pomożecie mi?:)