Kolejność wykonywania ćwiczeń

Jestem nowy na siłowni i mam dość banalne pytanie.
Mam przykladowo taki Plan :

Klata
wyciskanie płasko 3 serie 10,8,6
wyciskanie na skosie 3 serie 10,8,6
Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 2 x 8-10-8
Rozpiętki 2 x 10,8,6

Biceps:
Uginacie ramion ze sztangą 3 serie 10,8,6
uginanie ramion podchwytem leżąc na ławeczce ( skos 30 stopni) 3 serie 10,8,6
uginanie ramion ze sztangielką stojąc 3 serie 10,8,8
Uginanie ramion w oparciu o kolano 2 x 10 8 8

To czy mam ćwiczyć w ten sposób że na początek robie 3 serie wyciskania na płasko
a dopiero potem 3 serie wyciskania na skosie itd.

Czy mam ćwiczyć tak że robie jedną serie wyciskania na płasko,
jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ?

Nie chcę źle ćwiczyć dlatego Was pytam :)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 85

Wzrost: 183

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: nie ma

Uprawiane inne sporty: nie ma

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka regulowana z ćwiczeniami na nogi i motylki. Gryf prosty i łamany... hantle.

Dieta: Jest

Przeciwskaznania medyczne: nie

Zażywane suplementy: nie

Zmieniony przez - patryk650 w dniu 2008-09-27 20:18:07

zaraz Ci powiedza ze za duzo cwiczen i nie ma nog!! przewaznie sie cwiczy jedno cwiczenie (wszystkie serie) i potem nastepne,ale mozesz miec seria laczane,klatka na prostej jedna seria krotki odpoczynek i jedna seria na skosie itd .Zalozylem niedawno taki sam temat ,wyszukuj xD

ten trening jest znaleziony i mnie nie dotyczy... napisałem tak tylko po to żeby były jakieś przykłady odnośnie mojego pytania :)

Czyli ten sposób tak ?

" To czy mam ćwiczyć w ten sposób że na początek robie 3 serie wyciskania na płasko a dopiero potem 3 serie wyciskania na skosie itd. "

jesli nie pisze Ci jak byk ze serie laczone lub widac to z planu to tak,a jesli nie to 3 serie wyciskania na plaskiej potem 3 na skosie itd,najlepiej bylo by gdybys pokazal ten plan.Czy aby nie wziales go z trenera24??

...to z planu to "Czy mam ćwiczyć tak że robie jedną serie wyciskania na płasko,
jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ? "
poprawka ,sorry

To ?

To czy mam ćwiczyć w ten sposób że na początek robie 3 serie wyciskania na płasko
a dopiero potem 3 serie wyciskania na skosie itd.

Czy to ?

Czy mam ćwiczyć tak że robie jedną serie wyciskania na płasko,
jedną w skosie, jedną wyciskania hantele i jedną rozpiętek i od nowa ?

Krótko bo pomieszałeś... i chciałbym żeby jeszcze ktoś coś napisał bo ty widzę że też nie wiesz za bardzo jak ćwiczyć...

To w jakiej kolejnosci wykonujesz cwiczenia etc, czy sa serie laczone,normalne itd to zalezy od konkretnego planu. To co wklejiles planem nazwac nie mozna nawet. Na twoj staz tylko ACT (link w moim podpisie,wchodzisz i masz gotowy plan)